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    301、營養(yǎng)學定律：“過猶不及?！?br />     飲食過多，營養(yǎng)過剩，體胖血稠，誘發(fā)百??；
    飲食過少，營養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。
    302、好人歌
    天地生萬物，惟人最為貴。
    人中有好人，便是人之瑞。
    好人做好事，好人懷好意。
    好人必大方，好人必正直。
    好人有理智，好人有仁義。
    貧賤做好人，自然有衣食。
    富貴做好人，濟貧受敬之。
    少年做好人，中年必成器。
    老年做好人，壽域逾期頤。
    303、健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬?！?”不存在，所有后面的“0”都沒有意義。
    304、大怒不怒，大喜不喜。既可養(yǎng)心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
    305、好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。
    306、家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。
    307、老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫(yī)，醫(yī)之得當；老有所學，學之得益。
    308、妙言妙語：笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。
    309、自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。
    310、蓄養(yǎng)八氣：
    少思慮，以養(yǎng)心氣； 寡色欲，以養(yǎng)腎氣；
    勿妄動，以養(yǎng)骨氣； 戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；
    薄滋味，以養(yǎng)胃氣； 省語言，以養(yǎng)神氣；
    多讀書，以養(yǎng)志氣； 順時令，以養(yǎng)元氣。
    311、愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。
    312、天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養(yǎng)心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
    313、滋補原則：寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫(yī)之，無病養(yǎng)之。
    314、更新醫(yī)療，兩個誤區(qū)。重治療，輕防預；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養(yǎng)生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
    315、禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。人非賢，莫交；財非義，莫??；念非善，莫行；言非信，莫說。
    316、五個第一法
    寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。
    317、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。
    318、花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。
    319、我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數(shù)樂之處，惟樂常如是。
    320、惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。
    321、要活一百多，按摩下五穴：合谷內(nèi)外關，商陰與列缺。
    322、常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。
    323、百字座右銘；
    寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
    貴自辛勤得，富從節(jié)儉來。溫柔終有益，強暴必招災。
    正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。
    法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
    安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。
    324、耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。四個不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養(yǎng)壽，孰不羨慕。
    325、八勿:已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
    326、心理平衡，長壽真經(jīng)。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?；心理狀態(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。
    327、君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。
    328、人生三大不幸：少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。
    329、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。
    330、熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
    331、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。
    332、養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。
    333、你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。
    334、四十八字養(yǎng)生訣：養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動。起居有時，生活有制。飲食有節(jié)，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。
    335、情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng)，無物不長。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心。動靜相濟，才能養(yǎng)生。
    336、“長壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營養(yǎng)價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補氣抗衰老。
    337、影響人類健康的八大因素：遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。
    338、養(yǎng)生詠：
    怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
    勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規(guī)循，
    運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
    安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人。
    339、靜坐功法：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。赤龍(舌)左右轉(zhuǎn)，微擺攪水津(唾液)。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。行動無間斷，百病化灰塵。
    340、不要小看白開水(涼至25度---35度，稱復活神水)，它有十二大療效(磁化更好)：強化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。
    341、養(yǎng)生六有六要：
    修養(yǎng)有素，活動有度，語言有節(jié)，生活有制，起居有常，飲食有時；
    手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。
    342、聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。
    343、有節(jié)弊少：
    言語有節(jié)，則過失少；舉動有節(jié)，則悔恨少；欲望有節(jié)，則鉆營少；
    歡樂有節(jié)，則災禍少；喜怒有節(jié)，則憂患少；飲食有節(jié)，則疾病少。
    344、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙里老，得來閑暇養(yǎng)精神。勤于紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
    345、靜養(yǎng)有道，五臟自安。榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。
    346、靜心求已。
    自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時身也靜，心病便是身病時；
    舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
    347、養(yǎng)心安神：多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
    348、諸多之樂
    悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。
    349、金字塔，贊茶歌：
    茶
    綠茶
    苦丁茶
    保健名茶
    抗癌去百病
    增強血管韌性
    明目醒腦提精神
    清熱解毒消炎止痛
    活血脈強化免疫功能
    天天喝茶登上百歲壽星
    350、飲食之宜與不宜
    主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過堅。
    351、人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。
    352、養(yǎng)生且養(yǎng)神，精氣自全身。若要無百病，當權節(jié)食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。
    353、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。
    354、對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。
    355、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。
    356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點饑和寒。
    357、茶詠:諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除；茶粥藥膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌癥。早茶一盅，一天威風；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。
    358、茶水的功效：生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食欲，調(diào)節(jié)代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。
    359、吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。
    360、詠積：積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長命；積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。
    361、流動的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。
    362、食品六寶：
    “圣果”核桃果中寶，補腎養(yǎng)肝健大腦；
    “百果之王”獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶；
    海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；
    “黃金”玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；
    黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；
    胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；
    增強心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。
    363、心理平衡十要訣。不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時回避。處世寬容大度，待人表示善意?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。
    364、古代希臘，醫(yī)學之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫(yī)生。而醫(yī)生是幫助本能的”。所以說，最好的醫(yī)生是自己。
    365、數(shù)好十個數(shù)，能活大歲數(shù)。
    一個目的(健康長壽)，兩個要點(煩惱時糊涂點，得意時瀟灑點)，三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節(jié)制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。

（責任編輯：秋彤）