來源:人民日?qǐng)?bào) 時(shí)間:2025-06-27 13:45:57 熱度:122
頸椎是連接頭顱與軀干的“生命之橋”,承載著支撐頭部、保護(hù)神經(jīng)和血管的重任。然而,長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、久坐辦公等不良習(xí)慣,導(dǎo)致許多人患上了頸椎病。頸椎病雖然不是不治之癥,但也絕非“休息幾天就能好”的小毛病,處理不當(dāng)會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。只有科學(xué)預(yù)防、及時(shí)鑒別、規(guī)范治療,才能守護(hù)好這座“生命之橋”。
頸椎病是因頸椎長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生或韌帶增厚,導(dǎo)致脊髓、神經(jīng)根或血管受壓,引發(fā)一系列癥狀的慢性疾病?!疤诳臁被蛘摺疤珣小倍既菀讓?dǎo)致頸椎病?!疤诳臁倍嗍遣料吹燃覄?wù)活干個(gè)不停、練舉重太猛、搬重物;“太懶”常見于久坐人群,還有沉迷于手機(jī)或電腦、長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上追劇的低頭族。
如今,頸椎病已不再是老年人的“專利”,門診中20—30歲的年輕頸椎病患者占比超過40%。曾有一名19歲的頸椎手術(shù)患者,因長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)游戲,最終脊髓受壓導(dǎo)致行走步態(tài)不穩(wěn),手術(shù)后仍遺留功能障礙。
頸椎病就像溫水煮青蛙,等感覺到“燙”時(shí),損傷往往已不可逆。頸椎病早期癥狀常被誤以為是“睡落枕了”而被忽視,因此更要盡早察覺細(xì)微異常,早診斷早治療。
頸椎病早期癥狀多為肌筋膜炎或肌肉勞損,可能反復(fù)出現(xiàn)頸肩部酸痛、落枕、頭暈。如不及時(shí)干預(yù),會(huì)逐步發(fā)展為神經(jīng)根損害。手指發(fā)麻、發(fā)木,胳膊疼痛,握力下降,扭頭時(shí)胳膊像有電流穿過,這些都是神經(jīng)根型頸椎病的癥狀。病情進(jìn)一步發(fā)展可能導(dǎo)致脊髓損害,成為脊髓型頸椎病。這類頸椎病的癥狀更為嚴(yán)重,比如系扣子、拿筷子時(shí)手指不靈活,寫字變丑,切菜容易傷到自己,拿碗、端水杯容易掉,用鑰匙開門、開瓶蓋費(fèi)勁;可能出現(xiàn)走路踩棉花感,洗腳時(shí)感覺兩側(cè)溫度不一樣等癥狀?;忌霞顾栊皖i椎病,即便遭遇輕微外傷,也可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果甚至出現(xiàn)截癱。
因此,發(fā)現(xiàn)疑似頸椎病表現(xiàn)時(shí),應(yīng)盡早到骨科進(jìn)行頸椎拍片甚至是MRI(核磁共振成像)檢查。
頸椎病如何防治呢?實(shí)際上,給頸椎“減負(fù)”主要是靠自己保養(yǎng),其次才是醫(yī)生的輔助。分享對(duì)頸椎保護(hù)的3個(gè)關(guān)鍵秘訣:
姿勢(shì)好。挺胸抬頭。使用人體工程學(xué)座椅,電腦屏幕與眼睛平齊,手機(jī)舉至視線高度;開車時(shí)頭枕支撐頸后;睡覺時(shí)調(diào)整枕頭高度,避免“高枕無(wú)憂”傷害到頸椎。
勤活動(dòng)。每半小時(shí)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子,一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)。跑跑跳跳、放風(fēng)箏等都有益頸椎。
鍛煉頸背部肌肉力量。首選“小燕飛”或蛙泳,既能鍛煉頸部肌肉力量,也能鍛煉腰部肌肉力量。有條件的話,每星期蛙泳一兩次,一次600米即可?!靶⊙囡w”簡(jiǎn)單易行,早晨或晚上在床上即可練習(xí)。需要注意的是,“小燕飛”是力量練習(xí),不是形體練習(xí),做動(dòng)作時(shí)不要翹得過高,如果翹得太高,反而可能損害腰椎。頭腳高于平地5厘米即可,以不難受為準(zhǔn),每次堅(jiān)持5秒鐘,每天早晚60個(gè);切記鍛煉強(qiáng)度以疼痛的癥狀不加重為準(zhǔn),高齡者翹起來1厘米即可。還可以抽空做“頭手對(duì)抗訓(xùn)練”,即雙手交叉托后腦勺,做頭手對(duì)抗10組動(dòng)作,每組5秒。
得了頸椎病是保守治療還是手術(shù)?絕大多數(shù)頸椎病患者可通過保守治療緩解病情。保守治療包括藥物治療和物理治療。藥物治療可使用針對(duì)疼痛的非甾體抗炎藥、針對(duì)四肢麻木的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)劑;物理治療包括輕柔按摩,專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下的頸椎牽引,中醫(yī)針灸、中藥活血等。
頸椎病發(fā)展到一定階段,就需要手術(shù)干預(yù),如微創(chuàng)治療包括神經(jīng)根阻滯、射頻消融術(shù)。對(duì)于脊髓型頸椎病,首選手術(shù)治療。頸前路手術(shù)適用于1—2節(jié)段椎間盤突出,頸后路適用于多節(jié)段椎間盤突出、發(fā)育性椎管狹窄。如果已經(jīng)出現(xiàn)肌力下降、步態(tài)不穩(wěn)等脊髓型頸椎病的表現(xiàn),說明頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重了,必須盡早手術(shù),避免造成終身殘疾。
?。ū本┐髮W(xué)第三醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 姜 亮)
(責(zé)任編輯:秋彤)
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