四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

亞洲積極心理研究院首席研究員 汪 冰

　　幸?？鞓?lè)，是永遠(yuǎn)聊不完的話題和不斷追尋的人生目標(biāo)。最近，一串“健康心態(tài)密碼”在微博上引起了大家的熱烈共鳴，158-111-12530，記住幾個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)字，也許生活就能開始改變。讓我們一起來(lái)看看，快樂(lè)的秘密究竟藏在哪里。
　　時(shí)常贊美1個(gè)人。美國(guó)心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出，對(duì)別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會(huì)放下攀比心，分享到喜悅。當(dāng)然，贊美并不一定要掛在嘴上，給陌生人投去善意的微笑、給同事一個(gè)贊許的目光、給家人溫暖的擁抱，都能讓對(duì)方感受到你的鼓勵(lì)和真誠(chéng)。
　　每天至少翻5頁(yè)書。暫時(shí)關(guān)掉手機(jī)、忘掉做不完的工作，讓自己懶洋洋地坐在沙發(fā)上，享受一段輕松自在的閱讀時(shí)光?！凹?xì)嚼慢咽”的品讀，能帶來(lái)心靈上的愉悅。美國(guó)紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué)家希拉·加布里埃爾等人發(fā)現(xiàn)，讀書還能夠滿足人的歸屬感，讓你不會(huì)感到孤獨(dú)。
　　保證8點(diǎn)之前起床。很多人一有機(jī)會(huì)，就會(huì)一覺(jué)睡到大中午?？捎《饶嵛鱽啞皟?yōu)化生活”網(wǎng)提醒我們，早起會(huì)讓人發(fā)現(xiàn)世界充滿了靜謐的美，不僅帶給你無(wú)比的喜悅，而且能不受打擾地完成一天最重要的事情。
　　列1張愛(ài)的清單。美國(guó)暢銷書作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書中寫道，感覺(jué)消沉?xí)r，最好的振作方法之一是列一份“愛(ài)的清單”。把愛(ài)你的家人、朋友，以及自己關(guān)心的人寫下來(lái)，提醒自己生活里有那么多值得珍惜的人和事。
　　試著1次做一件事。在這個(gè)“壓力山大”的時(shí)代，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。
　　培養(yǎng)至少1種興趣愛(ài)好。喜歡某樣?xùn)|西，就動(dòng)手參與吧。興趣愛(ài)好能極大地豐富生活、愉悅身心，無(wú)論是音樂(lè)、體育，甚至當(dāng)個(gè)鑒賞家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑，生活就能變得多樣化。
　　12點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。很多人深有體會(huì)，無(wú)論多大的火氣、煩惱，只要一覺(jué)醒來(lái)，麻煩就會(huì)消了一多半。保證睡眠，是愛(ài)護(hù)自己的第一步?？梢栽诖策呝N一張讓你感覺(jué)舒服的圖畫、照片等，給自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的刺激。
　　有5個(gè)可以隨時(shí)打擾的朋友?！皵€朋友就是攢健康”。當(dāng)然，朋友也要精挑細(xì)選。美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯提醒我們，那種能主動(dòng)去關(guān)心、在意你的朋友，最值得我們珍惜。
　　每天堅(jiān)持30分鐘散步。習(xí)慣了網(wǎng)上交流購(gòu)物的我們，外出的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。事實(shí)上，散步不僅對(duì)身體好處眾多，更重要的是能讓一個(gè)人遠(yuǎn)離煩惱，和不同的人相互問(wèn)好，這恐怕是最簡(jiǎn)單的“快樂(lè)藥方”了?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）