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來源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2012-08-10 11:18:36 熱度：1165
噪音、光線、喝咖啡等，都會(huì)影響睡眠。然而，一些生活上的小細(xì)節(jié)同樣不能忽視。近日，美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”針對(duì)美國(guó)國(guó)民睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)睡眠習(xí)慣調(diào)查結(jié)果，提出了非常新鮮實(shí)用的睡眠小竅門。
枕頭每人只用一個(gè)。調(diào)查顯示，與用三個(gè)枕頭墊著腦袋睡覺的人相比，只用一兩個(gè)枕頭的人更容易睡個(gè)好覺。睡眠專家認(rèn)為，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜。需要提醒的是，很多家庭會(huì)在床頭擺放許多抱枕、靠枕等，這些枕頭雖然會(huì)讓人坐得舒適，可卻放錯(cuò)了地方。如果經(jīng)常坐在床上看書、上網(wǎng)、玩手機(jī)等，讓人難以入眠。雜物繁多的床還會(huì)給人心理造成壓力，影響睡眠，同時(shí)會(huì)占去睡眠空間，讓人睡得不自在。
起床疊被子。調(diào)查顯示，每天早上都疊被的人比不疊被的人更容易睡個(gè)好覺。2/3的人認(rèn)為擁有一個(gè)整潔的臥室等同于睡個(gè)好覺。專家分析認(rèn)為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著。
每周換洗床單。調(diào)查顯示，78%的人認(rèn)為氣味芬芳的床單會(huì)讓他們睡得更舒適。專家建議，每周都要換洗床單，需要注意的是，每周清洗床單所選用的洗滌用品，其味道應(yīng)是清淡并且最熟悉的，如選用帶薰衣草氣味的洗滌用品，能舒緩壓力、促進(jìn)睡眠?！?br />
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（責(zé)任編輯：秋彤）
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