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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院預(yù)防保健科王海彤

    俗話說，春困秋乏夏打盹，暑夏季節(jié)，有些人在白天不是睡眠的時(shí)間，容易出現(xiàn)困倦打盹的情況，這種現(xiàn)象在老年人中更為常見。這是為什么呢？夏季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)生以使精力充沛，益壽延年呢？

    夏季易打盹
    中醫(yī)認(rèn)為“陰在內(nèi)，陽之守也；陽在外，陰之使也。”在正常情況下，白天陽循行于外，人就清醒精神；夜晚陽入于內(nèi)，人困倦入眠。陰陽是互根互用的。陰主要指物質(zhì)基礎(chǔ)，是能量的來源，在內(nèi)；陽主要指功能活動(dòng)，還有護(hù)衛(wèi)之功，陽受陰的指使和派遣。打個(gè)比方，陰就像放風(fēng)箏的人，陽就像風(fēng)箏，二者配合得好，風(fēng)箏就有放有收，放得又高又遠(yuǎn)。人的陰陽配合得好，白天精神抖擻，夜晚睡得香甜。
    夏季炎熱，毛竅易開，汗易泄；五行之中屬火，內(nèi)應(yīng)于心。而中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗是陰液（津液）。由于“血汗同源”，而“心主血脈”，所以人們?nèi)菀缀钩鲞^多，使心神受傷。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心神受傷則容易打盹。中醫(yī)還有“陽加于陰謂之汗”的說法。汗出過多，使陰液丟失，陽氣亦隨之耗散，于是困倦。陰不足之后，陽會受陰的指使，入內(nèi)護(hù)陰，也會導(dǎo)致人困倦。
    夏季的另一個(gè)氣候特點(diǎn)是“暑熱夾濕”。夏季濕氣重，加之人們每每喜于恣食生冷，貪涼露宿，以致暑邪常常夾濕兼寒侵襲人體。濕為重濁陰邪，侵犯人體后容易困遏清陽，阻滯氣機(jī)，使陽氣不得伸展，人就會感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，寒也是陰邪，則困頓更甚。
    老人頻繁打盹及時(shí)就醫(yī)
    由于老年人大多陰陽之氣不足，更容易在夏季打盹。但是，需要特別提醒的是，老年人對疾病的感覺可能較為遲鈍，嚴(yán)重疾病也往往癥狀不典型、不明顯。作為子女，要注意觀察老人的生活起居。老年人若頻繁打盹，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，由醫(yī)生來判斷是否患有相關(guān)疾病。
    以慢性阻塞性肺病的人為例，如果疲倦重、嗜睡，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，謹(jǐn)防缺氧狀態(tài)、或二氧化碳潴留等病情變化。困倦若伴隨胸悶、胸痛、心慌、眩暈、肢體麻木的，更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)防心腦血管病的發(fā)生。
    夏季避暑 重在“養(yǎng)陽”
    夏季如何養(yǎng)生，才能避免困倦打盹呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。暑熱逼人，既要避暑，又當(dāng)養(yǎng)陽，在起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面應(yīng)注意以下問題。
    首先夏季不可貪涼。如果貪外涼，損傷了體內(nèi)陽氣，人體抵御外邪的功能下降，易感受外邪，患頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛、咳喘等病。如果貪冷飲涼食，脾胃的功能就容易受影響，容易出現(xiàn)食欲下降、腹瀉等病癥。又因“脾主四肢”，人體也會覺得四肢困重乏力。
    起居方面，夏季高溫汗多，腠理開泄，易感受暑濕、暑熱或風(fēng)寒之邪。避暑濕暑熱，要減少高溫時(shí)外出或運(yùn)動(dòng)，以防中暑，避風(fēng)寒主要是不貪涼。民間夏季睡覺有五忌，一忌室外露宿，二忌袒胸露腹，三忌睡在地上，四忌穿堂風(fēng)，五忌通夜不停扇。具體講風(fēng)扇不宜開高速，宜微風(fēng)；不宜直對著人吹，尤其睡眠時(shí)，風(fēng)扇對著其他方向吹，起到空氣流通的作用便可。腹部肚臍尤其忌諱受涼，應(yīng)當(dāng)用衣物護(hù)住。開空調(diào)要注意溫度，26℃左右為宜，亦不可睡臥時(shí)直吹人體；居室白天宜通風(fēng)，夜間門窗不宜大開，以免穿堂風(fēng)傷人。
    飲食方面，冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒少喝，要喝也得慢慢喝。民間有一些避暑祛暑的習(xí)慣，人們在夏季喜愛吃吃西瓜、苦瓜、黃瓜等時(shí)令蔬果。這些食物大多性質(zhì)偏于寒涼，雖有消減暑熱之益處，但貪食會對人體的陽氣有所傷害?；加行哪X血管等疾病（如冠心?。┑娜烁灰潧觥？偟脑瓌t是一要適量，二要根據(jù)本人的體質(zhì)特點(diǎn)。
    運(yùn)動(dòng)方面，可以在早晚天氣涼爽時(shí)活動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)量宜小或適中，切忌大汗。另外夏季要勤換衣服，勿穿濕衣。一般糖尿病人氣陰不足多見，平時(shí)已經(jīng)容易出汗，夏季更要注意避暑。  本報(bào)記者 田葉
    本版供圖/東方IC

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