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來源：中國中醫(yī)藥報 時間：2012-07-09 10:16:51 熱度：959
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。節(jié)氣歌謠曰“小暑不算熱，大暑三伏天?！边@時正是人體陽氣最旺盛之際，出汗多，消耗大，再加之勞累，更應(yīng)注重養(yǎng)生之道。
本著“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，飲食上應(yīng)加以注意，多吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法便是為使身體多出汗，排出體內(nèi)各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，多吃有清熱解毒功效的炒綠豆芽。素炒豆皮有補虛止汗功效；南瓜綠豆湯也有清暑解毒、生津益氣之功。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。但不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者會造成腹瀉。
由于天熱，應(yīng)少外出以避暑氣，避免陽光直曬及中暑。民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
要注意“心靜”，不輕易發(fā)怒，加強(qiáng)運動，可選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運動，如太極拳、散步等，應(yīng)注意避免運動后大汗淋漓。
由于小暑時節(jié)氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。要早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲。長夏易患脾胃病，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。（張幫俊）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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