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來源：人民日報海外版 時間：2015-04-24 09:13:34 熱度：1596
吳 靜
52歲的吳嬸的肩膀無故疼痛1個多月了，熱敷、休息都沒用，連穿脫內(nèi)衣、提褲子都困難，特別是夜間疼痛加重，影響睡眠。經(jīng)診斷，她得的是肩周炎，俗稱“五十肩”。
北京友誼醫(yī)院康復醫(yī)學科謝瑛主任介紹，“五十肩”是一種臨床上常見的可自愈的骨性關節(jié)炎，病因在于長期過度勞累、姿勢不正確、外傷等導致肩關節(jié)周圍軟組織退行性病變。肩周炎的康復治療，除了急性期常用消炎止痛藥物外，一般采用高頻電療、低中頻電療、中藥電熨、手法及磁療等方法，可逐漸消除局部炎癥，減少周圍組織水腫，緩解疼痛。
患者可以通過自我訓練來提高療效，每次訓練以局部舒適為宜。
1、鐘擺運動 彎腰，患肢自然下垂，用自身重量進行環(huán)轉動作?？蛇M行順時針及逆時針兩個方向的運動，每個方向5—10次，以不引起進一步疼痛為標準。
2、肩梯活動 俗稱“爬墻”。面朝墻壁，肩關節(jié)上舉至最高位置，停留5—10秒后緩慢放下。一天做兩組，每組10—30次。
3、肩關節(jié)周圍肌肉的力量訓練 通過遠端負重等訓練，如手握啞鈴上舉、側舉、后伸，加強肩關節(jié)周圍肌肉的力量。
需要強調(diào)的是，康復訓練必須在大夫的正確指導下進行，循序漸進，不能急于求成，別因為做了一二個療程的治療后沒顯著療效就放棄。除了康復治療，平日要注意肩關節(jié)保暖，避免突然的牽拉和再次損傷。
（作者系北京友誼醫(yī)院康復醫(yī)學科主任）
（責任編輯：秋彤）
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