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櫻 子 文/圖

　　由生命時(shí)報(bào)社、北京保護(hù)健康協(xié)會(huì)主辦的“綻放活力從健骨開始”活動(dòng)近日舉辦，北京大學(xué)國際醫(yī)院的專家在現(xiàn)場與觀眾互動(dòng)。

　　人類的骨骼健康需要通過日常營養(yǎng)飲食、良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)來維護(hù)。在飲食上，要保證充足的鈣質(zhì)補(bǔ)充，適當(dāng)吃牛奶、酸奶、蝦米、白菜、油菜等，同時(shí)要多曬太陽，以利于身體對(duì)鈣的吸收。這是北京保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)執(zhí)行會(huì)長王旭峰近日在一項(xiàng)活動(dòng)中強(qiáng)調(diào)的。
　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，到2015年，我國骨質(zhì)疏松癥患者將超過1億。更令人擔(dān)憂的是，骨質(zhì)疏松癥患者呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。一項(xiàng)關(guān)于骨健康的調(diào)查結(jié)果顯示，許多35歲的媽媽骨密度僅比60歲的奶奶；“硬脖子”“硬背脊”的年輕人超過半數(shù)；許多年輕人甚至是青少年骨骼提早老化。
　　國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維生素D攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。除一些不可控因素外，損害國人骨骼健康最重要的原因是食物中鈣的缺乏（尤其是青少年時(shí)代）以及缺乏鍛煉。
　　王旭峰說，運(yùn)動(dòng)能提高肌肉力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調(diào)性，可直接刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，推遲骨骼老化，對(duì)維持骨量、防止骨量丟失大有好處，也利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。尤其對(duì)于兒童來說，春天是生長發(fā)育速度最快的季節(jié)，更是骨骼生長的黃金時(shí)段。建議家長多督促孩子參加體育鍛煉，這對(duì)孩子的骨骼健康和生長發(fā)育有著積極作用。

（責(zé)任編輯：秋彤）