- 加載中...
來源：中國中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2015-03-31 16:03:15 熱度：993
新加坡前總理李光耀因病于3月23日凌晨3時(shí)18分去世，享年91歲。作為一個(gè)日理萬機(jī)的國家元首，以如此高齡辭世，這得益于他的養(yǎng)生有道。
運(yùn)動是關(guān)鍵 李光耀的養(yǎng)生秘訣就在于運(yùn)動。他從小就喜歡游泳、騎自行車等；年輕時(shí)還喜歡打高爾夫球；后來喜歡跑步。他每天花在運(yùn)動中的時(shí)間大約一小時(shí)，不論居家或出國，均持續(xù)長跑20分鐘。生前盡管體力下降，他每天三餐后仍會跑12分鐘的跑步機(jī)。他說：“我知道，要是我停下來，我會老得很快?！蓖砟甑睦罟庖偸求w力充沛，并堅(jiān)持通過鍛煉等養(yǎng)生法來對抗衰老。
飲食有講究 李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是“只為活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯沒加糖的豆奶；午餐也吃不多，晚餐是他最豐富的一餐。不過，晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉；他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。
力戒不良嗜好 李光耀年輕時(shí)愛抽煙，每天20支左右；34歲那年，僅用兩周，就把煙徹底戒掉了，自此以后，他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時(shí)因聲音沙啞，聽醫(yī)生勸告便不再常喝葡萄酒。他曾經(jīng)還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。后來，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習(xí)慣，注意避免吃那些容易發(fā)胖、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以堅(jiān)強(qiáng)的意志力戒掉，這對他的健康長壽是很有益的幫助。
李光耀認(rèn)為，一個(gè)人退休后不能把自己關(guān)在屋里，對生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。他的這些養(yǎng)生做法和觀點(diǎn)很值得我們學(xué)習(xí)！ (山東 孟祥海)
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-07-03
2025-07-03
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點(diǎn)地圖
