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本報記者 張 芳

　　無論身體或心理，老年人都要比年輕人脆弱許多?！渡鼤r報》采訪多位專家，他們指出，一天中，老年人需要提防4個危險時段。針對不同的危險因素，專家提出了詳細對策，有助于老年人提早預防，防患于未然。
　　6～10點：腦卒中高發(fā)
　　晨起后到上午的時間段，常被認為是心梗的“魔鬼時段”。世界衛(wèi)生組織報告顯示，心肌梗死28%發(fā)生在早上6～10點。河北省人民醫(yī)院老年病科主任郭藝芳補充說，不只心梗，腦卒中的急性發(fā)作也容易出現(xiàn)在此時段，主要因為清晨時分，身體會出現(xiàn)固有的節(jié)律變化，如心率增加、血壓升高等。對本就身體脆弱，且患有心腦血管疾病的老年人來說，這種“晨峰現(xiàn)象”可能會使心臟耗氧量增加，加重心腦血管負擔，誘使疾病發(fā)作。此外，體內(nèi)兒茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也會使血栓可能性加大。
　　對策：有基礎病的老人，如服用長效藥，可考慮在晚上睡前吃，可保證清晨時體內(nèi)血藥濃度，能預防疾病發(fā)作；如服用短效藥（比如降壓藥），最好一清醒就服藥，然后再起床。需要提醒的是，不要自行調(diào)整服藥時間和劑量，必須咨詢醫(yī)生意見。此外，早上醒來不要急于起床，應遵循3個半分鐘原則，即醒了躺半分鐘，活動胳膊腿；坐在床上等半分鐘；在床沿坐半分鐘。
　　7～10點：受騙風險大
　　老年人一直是上當受騙的高危人群。有媒體在調(diào)查360名老人后發(fā)現(xiàn)，其中250名老人有被騙經(jīng)歷，130位發(fā)生在7～10點，占受騙老人一半以上。有83.8%的老人表示，他們在“買菜時，被賣保健品和保險的人搭訕過”。福州大學社會學系教授甘滿堂調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上千名受訪老人中，超過七成在上午買菜時、兒女上班后被騙子盯上。
　　中國老年學學會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍告訴《生命時報》記者，這只能是一個數(shù)據(jù)調(diào)查，之所以出現(xiàn)上述情況，僅僅由于出行頻率比較高，接觸社會的機會增加，遭遇騙子的幾率也就相對升高。
　　對策：騙子找老人下手通常會挑沒有子女陪伴的時間，這是老人心理上比較脆弱的時間。楊萍提醒，老人心里最好能有一根弦，只有與子女的親密關系才是真實的，其他人的親密稱呼都可能是陷阱。這種想法雖有些極端，但卻能防騙。一旦遇到推銷，只要不是生活必需品，要打電話給子女或社區(qū)工作人員，請他們幫助判斷，還要提醒自己，小便宜貪不得。
　　11～14點：內(nèi)心最孤單
　　在媒體對老人進行的“一天中哪個時間段感覺最孤單”調(diào)查中，超過66%的人選擇了“11～14點”，約28%的老人認為“18～21點”時最孤獨，而選擇早上和下午的只有約3%和2%。山東濟南一名74歲的老人說：“一到中午我就覺得活著沒意思，吃完飯看著電視睡著，醒來又心疼浪費了電?！睂Υ耍瑮钇挤治稣f，早晨和晚上家人有一定的共處時間，而中午，很多老人只能自己吃飯，最容易產(chǎn)生孤獨感。
　　對策：子女最好在午飯時間給爸媽打個電話，問問他們吃飯了沒有，午飯吃了什么，這會大大緩解老人中午的孤獨感。老人也應多走出家門，跟鄰里聯(lián)絡感情，如有同樣獨居或空巢的老人，不妨跟他們湊在一起吃午飯。社區(qū)則應盡可能給老人創(chuàng)造更多的社交機會，可組織小區(qū)內(nèi)孤寡老人一同用餐。
　　18～20點：容易出意外
　　浙江金華近日發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示，176位發(fā)生交通意外的老人中，有61.36%的意外出在17～20點。山東省老齡辦工作人員也發(fā)現(xiàn)，2013年濟南因交通意外死亡的中老年人中，死亡時間多集中在18～20點和6～8點。北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師周榮斌表示，臨床中確實發(fā)現(xiàn)老人外傷急診呈時段特征，主要集中在早上七八點和傍晚，傍晚比早上更多些。這可能和老人早晚出門較多，需戶外鍛煉或接送孫輩等原因有關。傍晚時，天色漸黑，視線不佳，也加大了意外風險。
　　對策：如外出鍛煉，最好錯開上下班高峰期，遠離公路，且要量力而行，當身體不佳時不要強求，以免發(fā)生意外。如確實需要出門，建議穿上鮮艷的衣服，有一定警示作用?！?/span>

（責任編輯：秋彤）