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    1、最佳洗澡時(shí)間：晚上臨睡前洗一次溫水?。ㄋ疁?0℃至50℃），能松弛全身肌肉和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，讓你做個(gè)美夢(mèng)。
    2、最佳美容時(shí)間：晚上臨睡前使用護(hù)膚品效果最佳，能真正收到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康之功效。因?yàn)樵谝归g12時(shí)至凌晨6時(shí)，皮膚的新陳代謝最為活躍。
    3、最佳鍛煉時(shí)間：生理學(xué)家研究表明，傍晚鍛煉最為有益。他們認(rèn)為，人的各種活動(dòng)都受生物鐘影響，無(wú)論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午黃昏時(shí)分最佳，如人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等這時(shí)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜參加體育鍛煉；而在早上運(yùn)動(dòng)時(shí)心律與血壓的升幅較傍晚明顯，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。
    4、最佳散步時(shí)間：飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如再過(guò)2小時(shí)后散步20分鐘，則減肥效果尤佳。切勿飯后立即散步。
    5、最佳睡眠時(shí)間：午睡最好從午后1時(shí)開始，這時(shí)人體感覺(jué)自然下降，很容易入睡；晚上睡眠，以10至11時(shí)上床為佳，因?yàn)樯钏瘯r(shí)間一般在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
    6、最佳刷牙時(shí)間：早、晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間是在每次進(jìn)食后3分鐘之內(nèi)。因?yàn)轱埡?分鐘，口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
    7、最佳開窗時(shí)間：每天上午9時(shí)至11時(shí)，下午2時(shí)至4時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫高，且逆流現(xiàn)象已消失，大氣層底部的有害氣體也逐漸散去，所以以上兩時(shí)間段開窗帶來(lái)的通氣效果最好。
    8、最佳吃水果時(shí)間：人們常以為飯后吃水果最佳，其實(shí)，飯后前1小時(shí)吃水果最為有益。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，還有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗病之能力。飯后吃水果則無(wú)此保護(hù)作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，易引起腹脹、腹瀉。

（責(zé)任編輯：秋彤）