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□ 聶茸 遼寧省沈陽市中醫(yī)院

　　清明，乃天清地明之意。是我國的二十四節(jié)氣之一?！痘茨献印ぬ煳挠枴吩?“春分后十五日，斗指乙，則清明風至?！鼻迕饕坏剑瑲鉁厣?，雨量增多，正是春耕春種的大好時節(jié)。在城市里也有“植樹造林莫過清明”之說。由此可見，不論在農(nóng)村還是在城市，清明都是一個讓人們值得重視的日子。遼寧省沈陽市中醫(yī)院主任醫(yī)師徐放提醒大家，清明養(yǎng)生方面應注意以下5個方面。
　　注意保暖
　　俗話說“清明亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預防感冒，所謂“春捂”也是這個意思，當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。
　　謹防高血壓
　　中醫(yī)認為高血壓的病因多見年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等，其病理主要為陰陽失調(diào)，本虛標實?；加懈哐獕旱娜藨捎镁C合調(diào)養(yǎng)助肝木之疏泄、腎水之涵，以調(diào)和陰陽，扶助正氣。
　　適量運動
　　中醫(yī)認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。吐納調(diào)息法對人體陽氣有益?？啥嗟娇諝馇逍轮?，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
　　清明養(yǎng)肝
　　中醫(yī)認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。此時養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。保健方法應以養(yǎng)肝為主?？稍卺t(yī)生指導下服用杞菊地黃丸等滋腎養(yǎng)肝的中藥。
　　飲食清補為主
　　清明，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時）作為食補佳品。飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火?？啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。

（責任編輯：秋彤）