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□ 曹瑛 王蕊芳 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)

　　方法三 老人戒忌  時刻牢記
　　《養(yǎng)老奉親書》特別列出了老年人須戒忌的20多種情況，至今仍有現(xiàn)實的指導(dǎo)意義和實際參考價值。
　　首先，住處環(huán)境宜安穩(wěn)，如若遇水災(zāi)、火災(zāi)、戰(zhàn)爭及其他天災(zāi)人禍之事，要將老人安置于安全的地方來躲避侵襲，不能惶惶張張大聲驚動。老年人遭到突然的驚擾就容易暈倒而生病。
　　其次，避免給老年人強烈的精神刺激。悲哀憂愁之事，不要向老人匯報，特別是喪葬兇禍的消息，不要讓老人前往吊唁，避免老人受到不良的刺激，情緒產(chǎn)生過大的波動。
　　總之，老年人的生活總以平平常常、安安穩(wěn)穩(wěn)為佳，最忌大起大落。
　　方法四 四季攝養(yǎng)  吐納調(diào)氣
　　陳直的四季養(yǎng)生思想是以《內(nèi)經(jīng)》的理論為基礎(chǔ)的?！端貑枴に臍庹{(diào)神論》篇曰：“陰陽四時者，萬物終始死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。”四時即四季。四季的生長規(guī)律是：春溫以生之，夏熱以長；之，秋涼以收之，冬寒以藏之。人是大自然的一分子，人的活動也應(yīng)該順應(yīng)四季變化的規(guī)律，即人與自然要和諧統(tǒng)一。
　　人的活動如果違背四季變化的規(guī)律，則容易導(dǎo)致人體內(nèi)外環(huán)境的平衡失調(diào)，使人生病，甚至危及生命。尤其是老年人，本已五臟氣虛，精神耗竭，若稍微失于調(diào)節(jié)，就容易引發(fā)危重病證。所以陳直引用《素問·四氣調(diào)神論》篇說：“逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞；逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉?！?/span>
　　陳直結(jié)合老年人的生理特點，提出順應(yīng)四時的養(yǎng)生調(diào)攝方法和注意事項。
　　春季調(diào)攝  春季屬木，主生發(fā)，飲食之味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。春季陽氣初升，萬物萌發(fā)，但氣溫乍暖還寒，高年之人，多有宿疾，不宜攻伐，否則易引動宿疾；春季老年人養(yǎng)生要注意心性條達，最好到大自然中去，看看青青綠草、五彩鮮花，呼吸新鮮空氣，放松心情，登高遠眺，保持心情愉快，不要讓老人孤坐獨眠，以免自生郁悶。飲食上要忌吃過于黏膩、生冷、肥甘的食物。遇天氣轉(zhuǎn)暖，不要過早減衣，因為老年人元氣虛弱，腠理疏松，應(yīng)多穿一些夾衣，待天氣漸暖之時，一件一件漸減，以免風冷傷及肌體。
　　夏季調(diào)攝  夏季屬火，主于長養(yǎng)，飲食之味宜減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。盛夏日的特點是人的陰氣內(nèi)伏，而暑毒又外蒸，夏季老年人脾胃虛弱，這時如果嗜食冷食，就容易引起暴泄。而又冷又肥膩之物尤應(yīng)減少食用，這是因為老人多陰虛氣弱，冷肥之物人腹易造成滑泄。瓜果之類根據(jù)體質(zhì)虛實適量食用。由于夏季白晝很長，可以少食多餐，飲食宜溫軟，口渴時可用小米熬湯溫服，也可用豆蔻熬湯飲用，能澀腸止瀉，溫中行氣。
　　夏天老年人不可過于貪風納涼,不可在穿堂風的過道及房中休息乘涼，以免遭受虛邪賊風的侵襲。若是氣弱老人，可在夏至以后，服二三十服不燥熱、平補腎氣的暖藥，來幫助老年人恢復(fù)元氣，如蓯蓉丸、八味丸之類。
　　秋季調(diào)攝  秋屬金，主肅殺，肺氣旺，秋天飲食之味宜減辛增酸，以抑制肺氣更盛，滋養(yǎng)肝氣，疏泄調(diào)暢。秋時凄風慘雨，草木黃落凋謝，老年人易傷感而生悲情，思念往昔親朋，做子女的應(yīng)詳加體察。若遇到老人面色不悅時，便需多方誘說，使其精神愉悅而忘其秋思。秋天多發(fā)宿患，若感知宿疾將發(fā)，可預(yù)服中和之藥，以阻止其舊病復(fù)發(fā)，使老人安度秋日。
　　冬季調(diào)攝  冬屬水，主收藏，腎氣旺，冬季飲食之味宜減咸增苦，以抑制腎氣亢盛，滋養(yǎng)心氣。冬季三個月要注意保暖，老年人的居處最宜門窗密實，不漏風雨，還要調(diào)整老年人的飲食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)季節(jié)的寒溫變化。大寒之日，可少量喝酒，如山藥酒等，以扶衰弱，以御寒氣。冬月陽氣在內(nèi)，陰氣在外，寒從下起，煎、炙、烤食品尤宜少食，避免虛陽上攻，招致咳嗽氣壅，進食哽噎，雙目赤腫等疾病。若有內(nèi)熱咳喘，宜服涼膈化痰之品預(yù)防。老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，錯過夜晚、清晨寒冷之時。
　　老來怕寒，若感寒邪，正氣虛弱，難以抵御，應(yīng)適其寒溫，添加衣服，加蓋被子，同時采取一些保持室溫的措施。D3

（責任編輯：秋彤）