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●山東省諸城市精神衛(wèi)生中心 丁樹棟

　　《脈法》是1973年湖南長沙馬王堆漢墓出土的現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)最早的脈學(xué)理論古籍，屬于距今2100年約秦以前作品?！睹}法》在灸法中指出“圣人寒頭而暖足?！睋?jù)考證，“寒頭”與“暖足”雖在許多古醫(yī)書中都有涉及，但真正將“寒頭暖足”四個字緊密聯(lián)系在一起立論，則是帛書《脈法》的首創(chuàng)。
　　何謂“寒頭暖足”  所謂寒頭，就是要保持頭部寒涼，還應(yīng)讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微有點降溫、多點涼意就馬上戴帽子、包圍巾等。“暖足”則是要讓腳順應(yīng)四時變化，及時“祛寒就溫”，當(dāng)夏天進(jìn)入到秋冬季，不要再穿涼鞋、拖鞋，而是穿上襪子和鞋使腳經(jīng)常處于溫暖狀態(tài)。
　　為什么要“寒頭”  中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，才會有“寒頭”養(yǎng)生之理?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里岐伯答黃帝之問時說，從人體十二經(jīng)脈和三百六十五絡(luò)脈的循行走向來看，其陰精、氣血特別是陽氣均上走于頭面，人的五官也都集中在頭面部位，因此頭面的陽氣最充足，功能最多，也最能耐寒?！峨y經(jīng)》也有“諸陰脈皆至頸、胸中而還，唯獨陽脈皆上至耳目，故令面耐寒也?！钡恼f法。因此，寒頭就應(yīng)讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度變化，只有確實需要時才能適度使用帽子和圍巾等。我們常有這樣的經(jīng)驗，當(dāng)頭面部發(fā)熱，溫度升高，常會感到昏沉、心煩，因此將頭靠近火爐、火墻睡覺來御寒并非明智的選擇。
　　“寒頭”養(yǎng)生二法  一是要常洗冷水臉。如果長時間用腦過度也會出現(xiàn)腦門發(fā)熱、頭昏腦漲的不適感，這個時候用冷水洗洗臉，往往可以達(dá)到放松精神、提高思維能力的效果。長期堅持用冷水洗臉還有預(yù)防感冒的作用，尤其在冬天可以提高人體抗御風(fēng)寒的能力。具體做法是每天早晨打一大盆冷水，先吸足一口氣，便將整個頭面部位浸入水中，能浸多久浸多久，可反復(fù)多次；然后將雙手浸入冷水中三到五分鐘。這樣便可刺激血管，加速血流，不久皮膚就會發(fā)熱。二是“忌蒙頭睡覺”。唐代藥王孫思邈說“冬夜勿覆頭，得長壽”。蒙頭睡覺使得空氣不流通，影響體內(nèi)氧氣供應(yīng)，醒后易頭暈、胸悶、乏力、精神不振等，還可誘發(fā)做夢，同時也因使頭部溫度過高而有害健康。
　　為什么要“暖足”  民間有“寒從足下起”的說法，足為人體陰氣重地，“陰脈者集于足下，而聚于足心?！标幗?jīng)的經(jīng)氣集中在足底，聚會在足心，所以陰氣并走于下部導(dǎo)致足底寒冷。同時，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)兩條與生命“先天之本”、“后天之本”緊密聯(lián)系的重要經(jīng)脈都起始于足部，這又表明足在生命活動中是非常重要的組織。藥王孫思邈早就提出，“每（年）八月一日已（以）后，即微火取暖，勿令下冷而無生意，常欲使氣在下?！边M(jìn)入深秋季節(jié)，就要特別注意足部保暖，尤其老年人可考慮用微火暖足，經(jīng)常保持下肢陽氣充足，對于預(yù)防疾病很有好處。
　　“暖足”做好三件事  第一是泡足。每晚就寢前用42℃左右的溫水泡足20分鐘，具有促進(jìn)氣血運行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò)的作用，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能，能夠有效幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防風(fēng)寒感冒等外感病。對于足涼或者氣血循環(huán)較差的朋友，選擇一些溫陽活血的中藥如干姜、附子、吳茱萸、當(dāng)歸、黨參等來泡足很有幫助。第二是“按足”。通過推拿按摩足部的病理反射區(qū)或經(jīng)穴、奇穴等部位，增強調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能，達(dá)到防病治病的目的。按足重點按好足三里和涌泉這兩個穴位。足三里穴位于外膝眼下3寸處，是足陽明胃經(jīng)所屬穴位，具有調(diào)理脾胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)等功效，民諺有稱“若要身體安，三里常不干”。涌泉穴位于足板心前1/3凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，對于暈厥、頭頂痛、眩暈、中暑、神經(jīng)衰弱、高血壓等具有治療作用。第三是“遠(yuǎn)足”。古語云“飯后百步走，活到九十九”，現(xiàn)代研究亦肯定走路是一種最適用、最接近完美的健身運動。走路有很多種形式，比較特殊的包括前腳掌走、矮身走、腳跟走、向后走、太極步、走石子等，每一種走路方式都具有其獨特的防病治病效果。

（責(zé)任編輯：秋彤）