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來源：人民日報 時間：2013-05-26 09:06:36 熱度：1053
都市白領(lǐng)工作辛苦，晚上還常加班，生活節(jié)奏快、精神壓力大，很多人都處于亞健康狀態(tài)。其實(shí)，從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可慢慢從亞健康狀態(tài)中走出來。
補(bǔ)充體力
可選擇性地多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物，諸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果?；蜃们檫x食一些富含蛋白質(zhì)和適量熱能、可保護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物如芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等。
保護(hù)視力
多吃富含維生素A的食物，若持續(xù)使用電腦，宜多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物。多飲茶能降低電腦熒光屏輻射的危害。
長期在辦公室工作
日曬機(jī)會較少者，就多吃含維生素D的食物，如海魚、食用菌類（蘑菇、香菇、平菇等）和雞肝、蛋黃等。
緩解壓力
應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。
熬夜吃夜宵
宜吃易于消化、熱量適中，具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，如菜粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。忌一吃完就呼呼入睡，亦不可吃得過飽。
防止醉酒
應(yīng)多吃防止酒醉的食物如魚、肉、蛋、奶酪等。也可在飲酒之前喝一杯牛奶。
外出應(yīng)酬
菜肴往往以高脂肪、高蛋白、高糖食物為主，因此應(yīng)有意識地多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、豆類及其制品和海帶、紫菜等。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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