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    3月21日是世界睡眠日。中國健康協(xié)會理事、健康睡眠專家方志財做客新華網(wǎng)，與網(wǎng)友談“睡眠與健康”。圖為嘉賓與主持人合影。新華網(wǎng) 陳競超 攝

    [主持人]睡眠，一個簡單的不能再簡單的詞，一個普通的不能再普通，但對我們?nèi)祟悂碚f卻又絕對必不可少的一項生理活動，在這個生活節(jié)奏不斷加快、什么都講究效率第一的現(xiàn)代社會里，卻變得越來越奢侈，甚至變成我們今天要專門來探討的一個話題，如何推動健康睡眠，這到底是為什么？我們的睡眠出了什么問題？現(xiàn)代都市人到底應該怎么好好睡覺？今天我們也就這個問題來專門咨詢一下中國健康協(xié)會理事,健康睡眠專家方志財，方老師您好！
    [方志財]網(wǎng)友朋友們大家好！
    [主持人]方老師您昨晚睡了多久？最近一段時間睡眠好不好？
    [方志財]我應該說睡眠的質(zhì)量是很好，但是睡眠的時間由于工作的關系也不是特別好。
    [主持人]也就是說您的睡眠也不是特別好。
    [方志財]對。
    [主持人]方老師，來做這場訪談之前我也隨便跟身邊的一些人聊天，有白領有退休老人，雖然年齡不同身份各異，但是共同的問題都是睡不好，躺下睡不著，睡著了夢又多，睡醒還是困，在您看來我們的睡眠到底出了什么問題呢？
    [方志財]我想今天是一個非常難得的好日子，作為世界精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會在2001年發(fā)起的“世界睡眠日”，到今年已經(jīng)是十幾年的時間了。那么發(fā)起這個“世界睡眠日”的目的，就在于喚醒人們重視睡眠，把睡眠作為一個專門引起公眾廣泛注意的一個問題提出。我想我們中國是在2003年開始把這個“睡眠日”在全民進行宣傳和普及。剛才你所談到的，關于健康睡眠日我想它的意義就在于能夠讓大家明白睡眠跟人健康的關系、跟疾病的關系。一個良好的睡眠是我們?nèi)松硇慕】档牡谝槐ＷC?，F(xiàn)在世界普遍公認，充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動是最基本的健康的標準。也就是說，如果一個人沒有一個良好的睡眠的話，他的身體會出現(xiàn)各種各樣的疾病。今年“世界睡眠日”的主題就是“關注睡眠，關愛心臟”。也就是說，今年的主題是睡眠與心臟的關系向公眾提出來，的確我們通過很多科學的研究也證明睡眠質(zhì)量的好壞與心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展、惡化有直接的關系。比如說有很多的心臟病就是在晚上的時候發(fā)作的，原因就是在晚上兩三點鐘的時候人的血液循環(huán)是最緩慢的，這個時候最容易發(fā)生心梗，甚至包括大腦血管的阻塞、中風等等。所以我們能夠在“世界睡眠日”向網(wǎng)友朋友們來講這個話題，就是希望讓大家能夠更多的懂得睡眠的重要、科學的睡眠以及我們?nèi)フ莆者@些科學睡眠的一些要素。這些知識的普及，我相信一定是能夠給大家的健康帶來幫助，是有好處的。
    [主持人]您剛才談到的是睡眠的重要性，也是把今天定為“世界睡眠日”重要的背景。剛才我們說的睡不好的癥狀，好像每個人都存在，但是這個原因是什么呢？睡眠出了什么問題呢？
 [方志財]在談到這個話題的時候，我想要同我們?nèi)祟惿钤诘厍蛏?，我們本身、我們祖祖輩輩、世世代代就生活在一個非常自然的環(huán)境當中。我們都看過《三國演義》的電影，劉備三顧茅廬，在見到諸葛亮的時候，我們在電影畫面上看到，諸葛亮就說草堂睡充足，窗外熱遲遲。也就是說，他一個午睡醒來太陽已經(jīng)快要西下了，這種感覺多愜意。也就是說，生活在這樣的節(jié)奏，生活在這樣的自然環(huán)境當中，人的健康、人的智慧，包括美麗等等，就能得到一個最基本的保證。我們都知道諸葛亮后來去了祁山就死了，在死以前司馬義派人探聽諸葛亮現(xiàn)在的情況，他們就說諸葛先生白天吃不下飯，晚上睡不著覺，他聽了以后就覺得諸葛亮快不行了。我想這么一個有智慧的人，到后來為什么50多歲就去世了？我想這個就是由于他長期巨大的精神壓力，讓他不能做到很好的睡覺，也吃不下飯，因為壓力太大了。講到這里，我們現(xiàn)在的人確確實實由于社會的文明和進步，電視網(wǎng)絡得到了普及。據(jù)統(tǒng)計，就讓人減少睡眠時間，平均每人兩個小時的時間。我們講文明進步了，但是對人的健康來說，睡眠時間自然縮短。其次，我們就說學習吧，我們的孩子，現(xiàn)在睡眠的時間也大大的縮短。他們除了這么大的學習的壓力以外，閑暇之余，不是去運動就是上網(wǎng)絡。那么好了，運動少了，睡眠時間少了，腦子用的時間太多了，這也是從小對健康是很不好的習慣常年養(yǎng)成。我們成年人，我們工作等等，比如說你是搞媒體的，同樣工作壓力、節(jié)奏非?？?。自然而然的，讓我們很多的時間甚至到了該睡覺的時候，沒有辦法睡覺。這樣的話心理的壓力、工作的繁忙讓我們不得安寧睡覺。
    [方志財]還有我們講的睡眠的環(huán)境，這個環(huán)境我們可以從多方面來談。首先第一個方面噪聲?，F(xiàn)在找不到一處非常清靜的環(huán)境，我們住在城市里，聽不到鳥叫，聽不到蟲鳴，我們聽到的都是對我們睡眠嚴重干擾的聲音，機械的聲音、汽車的聲音，現(xiàn)在找不到一個非常安寧的、能夠讓我們非常清靜睡眠的環(huán)境。一個是時間短了，一個是質(zhì)量低了，這樣的話能不對人的健康造成影響嗎？我們中國幾千年來的文明，尤其是在養(yǎng)生健康方面有許許多多寶貴的遺產(chǎn)。我們在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里面也講到人晚上睡覺應該是9點鐘以后，按照中國經(jīng)絡的理論是12正經(jīng)，每一條經(jīng)絡有兩個小時，9點鐘應該進入到睡眠，到11點還不睡的話會影響到我們整個的代謝。晚上睡覺的時候，就是人各種代謝物質(zhì)進行正常工作的時間。1點到3點是我們肝經(jīng)的時間，肝臟可以把我們?nèi)梭w所有的血液、代謝的廢物如何的能夠進行各種化學的反應，如果這個時候沒有休息，肝臟的工作起不到正常的作用。3點到5點是脾經(jīng)的時間，把所有的物質(zhì)到全身各個細胞，如果這個時候還沒有深度的睡眠的話，長期以往的話，我們整個人的身心會受到傷害。所以我們講當睡要睡，該睡覺的時候要睡覺，該干活的時候要干活?，F(xiàn)在把很多該睡覺的時間拿出來變成干活了，這樣的話對我們整個人自身的生理狀態(tài)，不可能跟著這個節(jié)奏變化，因為人是自然的產(chǎn)物。我們生活在地球上，本身地球在自傳，白天跟黑夜有區(qū)別，人也同樣。我們?nèi)绻戳艘豢脴湮覀兙椭?，晚上不進行光合作用，白天有太陽才進行光合作用。晚上光合作用的時候它在積累物質(zhì)，晚上這些物質(zhì)成為它成長的基本物質(zhì)。我老家是安吉，我們看到一棵竹子，白天不長大，晚上你做一個記號最高可以張60公分，這就是自然的規(guī)律。
    [主持人]您說得非常好。您剛才說該睡就睡，是不是這么一句簡單的話，才能稱得上是健康的睡眠？我們平時說要睡八個小時，這個是不是最科學的呢？多于八個小時對人就是有益嗎？
    [方志財]首先，人一定要在晚上11點鐘到第二天5點鐘這個是一定要睡覺的，這個時間睡覺對人的身心健康是最有益的，是不是一定要八小時，這個是因人而異。有的人就需要6個小時，第二天精力充沛就可以了。有的人睡9個小時還不足，這個是有個體差異的。有一點，我們睡覺的目的是為了保障白天正常的、輕松愉快的這種工作和生活。
    [主持人]您說的這個時間非常好，就是在這段時間里是必須要睡覺的。2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年的3月21日定為世界睡眠日。那么一年有365天，可是提醒大家睡眠對健康的重要性的日子卻只有這一天，那在平時的日子里，我們該如何提高對睡眠重要性的認識？比如怎么去說服那些愛熬夜的俗稱"夜貓子"的朋友們要早睡覺、好好睡覺？
    [方志財]我們要做健康睡眠的普及。我們中國有一個“睡眠日”就是3月21日，美國每一年的4月份，他們有一周的時間，稱為“睡眠周”，在這一周的時間他們會利用媒體、電視、報紙、網(wǎng)絡到社區(qū)進行對睡眠重要性廣泛的普及、宣傳，讓大家都能夠懂得科學的睡眠、高質(zhì)量、充足的睡眠對人的健康是極其重要的。很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都同睡眠有直接的關系。再反過來，如果一種疾病的好轉(zhuǎn)也是同睡眠質(zhì)量好是有關系的。某一種疾病的好轉(zhuǎn)，有一個重要的指標就是睡眠質(zhì)量改善了。所以，我們“世界睡眠日”就這么一天。但是我們的確希望大家每天都能夠知道睡眠是每一天的，就像我們吃飯一樣、喝水一樣，是每天都需要的，而且要保證高質(zhì)量、充足，那才是最要緊的。在這里的話，我是這么多年就是在從事健康睡眠工作。因為我們認識到人的一生，1/3在睡眠，2/3靠睡眠，很多人我覺得應該要跟他講清楚，這個靠睡眠，其實不難理解。昨天沒有睡好，今天無論如何打不起精神，人的記憶力也會衰退，作為一個女同志的話，容面也會受到影響，長期的話就會提前衰老，這些我覺得都應該懂得睡眠和人的關系。這里面真正的睡眠科學，怎樣的一種關系，其實在國內(nèi)外很多專家學者做了大量的動物實驗，比如說曾經(jīng)讓小白鼠7天不讓它睡覺，7天下來大量的就死了，有的就是毛都脫了。但是不讓它喝水、吃飯7天下來照樣能活。所以說，睡眠在很大程度上，它的重要性不亞于喝水和飲食?，F(xiàn)在大量的研究也證明，糖尿病、冠心病，還有高血壓、鬧中風、癲癇、癡呆、兒童智力不健全、性功能等等，都跟睡眠有關系。
    [主持人]現(xiàn)在很多年輕人把睡眠的時候都用來工作、學習、玩樂等等，現(xiàn)在大家對睡眠越來越不重視了。
    [方志財]我們講沒有強壯的身體，你怎么能夠去學習、去工作，這個道理我想沒有人不懂？但是什么叫強壯的身體？強壯的身體前提就必須要有一個高質(zhì)量的睡眠、充足的睡眠做保證。很多年輕人，尤其是相對比較年輕的時候，他把自己的身體透支的非常嚴重，其中重要的透支不是別的，就是睡眠?，F(xiàn)在年輕人他透支身體的健康，把睡覺的時間透支掉了，這樣的話很多疾病就提前的發(fā)生。為什么現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率提前了，當然同其他的方面也有關系，我認為睡眠的質(zhì)量不高，睡眠的時間不能保證是有直接的關系。這個觀點，我覺得是每個人必須要充分重視的，沒有好的睡眠就沒有好的身體，沒有好的睡眠也沒有好的工作。我們真的呼吁大家一定要改變這樣一種觀點，這種觀念的改變一定對自己一輩子負責任，也是對家庭的負責任，對社會的負責任。所以，我覺得現(xiàn)在我們談的就是要保證睡眠時間，要提高睡眠的質(zhì)量，這不僅僅是個人的時間。應該說個人是首要的，其次是家庭，然后跟社會都有關系。所以，我們呼吁大家要重視睡眠，保障睡眠的時間，確保睡眠的質(zhì)量。
    [主持人]就像剛才咱們說到的，其實說睡不好有很多“癥狀”，并不一定是早睡或者多睡就是好的睡眠，那就有網(wǎng)友朋友會問，我想吃一些藥物來幫助睡眠可是又怕有依賴性有副作用，那可不可以通過科技手段改善睡眠？方老師，跟我們分析一下。
    [方志財]謝謝你問到這樣一個最核心的問題。我們講睡眠，有很多人一夜難眠，這樣的人很痛苦，而且這些人的比例在社會上越來越高。我們是從事健康睡眠的研究，我們在研究睡眠工具的改善。我們現(xiàn)在研究的方向就是通過對環(huán)境的改造來實現(xiàn)提高人睡眠質(zhì)量這樣一個目的。也就是說，我們目前主要研究的對象是睡眠的工具，床墊、被子、枕頭，這三項東西我們認為是同人最親近，也是每天都不能離開的東西。我們現(xiàn)在主要的想法是通過新材料、新技術、新科技、新裝備的應用，真正的能夠把這樣睡眠的工具進行改造，賦予它功能。讓它能夠在我們每天睡覺的時候，給我們整個身體帶來健康的呵護、健康的幫助。這里面我們研究的領域就是通過被窩里小環(huán)境的改善，首先我們改善的是一個空氣的環(huán)境。我們通過對材料的改造，能夠讓我們的這塊紡織品的布料能夠產(chǎn)生遠紅外，并且產(chǎn)生負氧離子。在我們目前公司生產(chǎn)這樣產(chǎn)品的里面，就能夠有比環(huán)境大的多的負氧離子的含量，每立方米能夠達到7000左右。這樣的話會促進人的身體健康，負氧離子就是新鮮空氣，這個是第一個。第二通過遠紅外織到布料里面，可以活化我們的皮膚細胞，可以起到很好的保健作用。重要的還在于我們研究了磁場的這個環(huán)境，我們很好的屏蔽了家里各種電器電纜的磁場。我們通過稀土技術的運用，讓我們睡在這個被窩里有足夠的空間范圍，有我們符合人體的環(huán)境。這個環(huán)境最注重的就是舒筋活血。我們說我們的研究大量的證明，能夠增加血流量15%左右，晚上睡在這樣一張高科技的睡眠系統(tǒng)里面，能夠全身的血液循環(huán)，可以比睡普通床增加15%以上。這樣可以在我們白天運動少、在新陳代謝不夠活躍的情況下，可以很好的得到解決。我們大量的古代醫(yī)書都說磁場可以有鎮(zhèn)定安神的效果，也就是說在合理的磁場里面，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)寧靜下來，鎮(zhèn)定下來。所以鎮(zhèn)定安神、活血化淤、鎮(zhèn)痛消炎是磁場的基本原理，這個是我們現(xiàn)在得到科學認證的。同時我們這個產(chǎn)品通過對整個床墊軟硬度合理設計，讓我們的脊椎得到放松，很符合人生理學的要求，這樣的話可以做到在這個環(huán)境當中真正能夠活血化淤、鎮(zhèn)定安神，通過遠紅外的作用可以保護皮膚，同時負氧離子可以讓我們血液的酸堿得到平衡。所以我們真正如何解決睡眠的問題，一方面我們希望大家有這種意識。其次癥狀嚴重的人，離不開現(xiàn)代醫(yī)療的手段，通過吃藥等等，或者是通過其他的一些手段、針灸也好、泡腳也好，或者是做一些深呼吸也好，這些是主觀的手段。被動的手段就是在晚上睡在床上什么都不想動的時候，似睡非睡的時候，我想睡眠的工具在這里面起到的作用是非常大的。
    [方志財]我從事這個行業(yè)是1997年到現(xiàn)在，16年的時間一直在從事這個工作，我體會非常深。我認為這種物理因子對睡眠系統(tǒng)的改造，首先是科技進步帶來的。這本身就是一種創(chuàng)新，本來是一個科學的發(fā)展和進步，這種創(chuàng)新的內(nèi)涵以及它各方面的功效越來越好。從科學的角度來講，我們希望大家相信高科技的手段給我們帶來健康睡眠的呵護和幫助，這個是應該相信的。就像我們現(xiàn)在沒有理由不相信我們現(xiàn)代的通訊技術、交通技術。你看到家里的話多舒適，出門多方便。同樣的道理，我們也要相信我們現(xiàn)在高科技的手段，這種創(chuàng)新已經(jīng)給我們整個睡眠工具的改造，不是像過去一般傳統(tǒng)的睡眠工具，它實實在在是真實有效的，是有科學依據(jù)的。同時，我這十幾年過來，無數(shù)的用戶他們的體會，真的有時候有很多問題，讓我們非常感動。我舉一個例子春節(jié)前我到榆林的衡山縣，有一位阿姨姓李。我那天到的時候是晚上8點鐘，她還在等我。她讓我到家里去吃飯，因為聽說我來了一定要請我吃飯。我說今天已經(jīng)吃好了，她說明天中午到我家里去。我們店長說明天有客人已經(jīng)約了朋友一起吃，她說晚上一起吃。后來她說4點鐘結(jié)束以后一定要到她家里吃飯，后來我到她家里以后，她非常非常的高興，她拿出一個本子，她告訴我2010年6月份用上我們公司的產(chǎn)品，用了以后她5年前中風留下的后遺癥就改善了，手麻、腳麻的感覺非常的難受，她什么辦法都想了都沒有用。結(jié)果用了我們的產(chǎn)品半個月不麻了，非常非常的高興。然后她叫她兒子、孫子一家人了解了我們科學的原理以后，都用了。她從2001年開始，整個家庭45個親朋好友都已經(jīng)用上了。去年3月，她去做了一個化驗，她很多的生化指標都得到了改善。我說這里面的改善同睡眠質(zhì)量的提高，自我免疫力的增強是有重大關系。因為睡覺睡不好，免疫力肯定下降。因為人體的免疫力80%以上都是在睡眠的時候產(chǎn)生的，尤其是深睡眠的時候才能夠分泌。如果沒有這個精力，你怎么可能有足夠的免疫物質(zhì)，如果沒有足夠的免疫物質(zhì)，你人的抵抗力肯定會下降。
    [主持人]由于時間關系，我們不能再談下去了，非常高興在“世界睡眠日”邀請到方老師給我們就睡眠的重要性還有如何借助科技的手段改善睡眠，給大家做了普及。在節(jié)目的最后給我們的網(wǎng)友就健康睡眠說幾句吧。
    [方志財]網(wǎng)友朋友們，我們中國到今天越來越讓我們堅信實現(xiàn)中國夢的可行性。中國夢的核心我認為必須要包括我們每一個人的健康，沒有健康什么夢都是空談。所以，我也希望大家能夠重視睡眠，重視睡眠的科學，重視睡眠的健康，能夠真正在睡眠當中獲取健康。
    [主持人]方老師做了非常充分的準備。
    [方志財]因為睡眠質(zhì)量的提高，對我們?nèi)说纳硇臅肀Ｕ稀Ｎ覀兪菍I(yè)的從事健康睡眠的研究、開發(fā)、生產(chǎn)與銷售。我希望大家如果有機會的話，能夠更多的了解睡眠的科學，了解我們公司的產(chǎn)品，了解我們公司這些睡眠的科學道理，希望通過我們公司的研究。通過我們公司的產(chǎn)品給您帶來健康的睡眠，呵護您健康的一生。
    [主持人] 再次感謝方老師，也感謝各位網(wǎng)友的關注。我們今天的訪談到此結(jié)束！

（責任編輯：秋彤）