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    中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合腫瘤科的張代釗教授，除了為他人解除病痛外，對(duì)預(yù)防疾病也很有心得，身體力行。
    83歲的他用鶴發(fā)童顏形容一點(diǎn)都不為過。日前在中國醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展基金會(huì)、市中醫(yī)管理局和北京民力健康傳播中心共同主辦的中醫(yī)藥防治腫瘤的高端座談會(huì)上，他講了自己的“養(yǎng)生經(jīng)”。在此與讀者一起分享。
    現(xiàn)在人們都知道防病的重要，預(yù)防有一部分是政府做的，要花錢。但同時(shí)張教授覺得這個(gè)預(yù)防我們自身也能做，不需要花錢。他總結(jié)人身體要是好的話有四個(gè)字，即動(dòng)、靜、節(jié)、律。
    動(dòng) 活著就要?jiǎng)?br />     我現(xiàn)在80多歲了，每天都要?jiǎng)?，哪天不?dòng)我就不舒服。天氣暖和的時(shí)候，早晨我在院子里走一個(gè)小時(shí)，慢跑。晚上吃完飯以后，我在大街上轉(zhuǎn)悠一圈，現(xiàn)在還在轉(zhuǎn)。每天我差不多保持行走1萬步，我有個(gè)計(jì)步器。動(dòng)就是強(qiáng)壯身體，血液循環(huán)和精神都好。
    靜 就是安靜
    腦子不要找矛盾，要化解矛盾，要找和，這個(gè)很重要。人這一輩子痛痛快快的活多好？情緒很重要。靜就包括情緒，一天到晚憂郁總是不愉快，心里不愉快就內(nèi)分泌失調(diào)了，怎么會(huì)不得病？乳腺癌，卵巢癌等都跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。長壽的人都是比較樂觀的，他們不去找矛盾，不去跟人吵架。
    節(jié) 是飲食有節(jié)
    年紀(jì)大了，我現(xiàn)在不吃那么多，七分飽，七分素，不大吃大喝。天天吃好的，心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓、腫瘤就都來了。所以飲食很重要。以前說人老了，晚上不要吃太多，脾胃功能都弱了，吃那么飽做什么？隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在腸癌越來越多了，就是吃得太好了。腸道的膽固醇增加，那就是癌癥的培養(yǎng)基。腸癌就是跟營養(yǎng)過剩有關(guān)系。肺癌和抽煙有關(guān)系，肝癌則是因?yàn)楹染疲剖峭ㄟ^肝臟排泄的。
    律 是生活規(guī)律
    我是晚上10點(diǎn)鐘左右睡覺，早晨起來得很早，我現(xiàn)在睡覺不太好，4點(diǎn)半起來，5點(diǎn)半出門。另外就是不打牌，不抽煙，不喝酒，不熬夜，不要半夜都不回家。生活規(guī)律，身體好了，癌也就不容易發(fā)生了，各種疾病都不容易發(fā)生。徐瑤

    旁白
    你看他皮膚很好，都80多歲了。精神也很好，他就是堅(jiān)持吃枸杞子，他天天吃。
    北京腫瘤醫(yī)院 徐光煒教授
    我們兩人一起在泰國呆了3個(gè)月，他到時(shí)候就睡覺，也不大看電視,他堅(jiān)持得很好。
    北京中醫(yī)醫(yī)院 郁仁存教授
    我們一起出差，我說張主任，咱們出去玩吧，他說休息完再說。
    中國中醫(yī)醫(yī)學(xué)院廣安門醫(yī)院  林洪生教授

（責(zé)任編輯：秋彤）