四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

    吉訓(xùn)明，主任醫(yī)師、教授，博士研究生導(dǎo)師?，F(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長、北京市老年病醫(yī)療研究中心副主任。

    王擁軍，北京天壇醫(yī)院副院長、神經(jīng)內(nèi)科主任，北京市腦血管病搶救治療中心主任，中國卒中培訓(xùn)中心主任。

　　編者的話：腦卒中，俗稱“中風(fēng)”。全世界每年約600萬人死于此病，是全球第二大致死原因。10月29日是“世界卒中日”，由國家衛(wèi)生部和人民日報社主辦、衛(wèi)生部腦卒中篩查與防治工程委員會辦公室、衛(wèi)生部全國腦血管病防治研究辦公室以及生命時報社承辦的，以“關(guān)注腦卒中，立即行動”為主題的宣傳周系列活動拉開帷幕。為此，《生命時報》特邀多位權(quán)威專家，從預(yù)防、篩查、治療等方面為廣大讀者答疑解惑。
　　很多醫(yī)生會把血管比作管道，把腦卒中形象地比喻成腦血管“生銹”、堵住了?！吧P”也就是醫(yī)學(xué)上的動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是發(fā)生缺血性腦卒中的重要病因之一，它多發(fā)于老年人中。但近些年，發(fā)病人群開始年齡前移，不少青壯年的血管也開始早早“生銹”。腦卒中雖然很可怕，但也不必過分恐慌。本版特請首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院副院長王擁軍，首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院副院長吉訓(xùn)明開出8項預(yù)防“處方”，讓您遠(yuǎn)離腦卒中。
　　●血壓
　　限鹽補鉀軟血管
　　高血壓是我國腦卒中首位危險因素。目前，我國有2.6億高血壓患者，然而高血壓控制達(dá)標(biāo)率僅為8%。高血壓會使血管的張力增高，也就是將血管“緊繃”，時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷，使血液中的脂質(zhì)物質(zhì)容易滲透到血管壁內(nèi)膜中，這些都會使腦動脈失去彈性，動脈內(nèi)膜受到損傷，形成動脈硬化。如果高血壓長期控制不佳，血壓總是波動，很容易引起中風(fēng)。因此防治高血壓病是預(yù)防腦中風(fēng)的關(guān)鍵。
　　處方：防控高血壓首先要少吃鹽，三口之家每月用鹽最好不超過250克。此外，還要注意“隱形鹽”，比如雖然谷物中含鈉少，但加堿饅頭含鈉高，吃250克加堿饅頭相當(dāng)于增加2克鹽。還有，鉀攝入過低也是高鹽的“幫兇”，讓人血壓升高。補鉀可多吃海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、魚類、西紅柿等含鉀多的食物。已經(jīng)患上高血壓的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律用藥，定期測量血壓，切莫隨便停藥、減藥，避免血壓波動。
　　●膽固醇
　　好壞血脂兩手抓
　　這里的“壞”指的是低密度脂蛋白膽固醇，“好”是指高密度脂蛋白膽固醇。血液中的“壞”膽固醇被確定是腦卒中的危險因素?！昂谩蹦懝檀伎胺Q血管的“清道夫”，它降低同樣是一個不好的預(yù)兆。歐美人因為運動量大，他們的血脂特點是“好”、“壞”膽固醇都高，而我國國民的血脂特點是“壞”膽固醇高，“好”膽固醇低，這對血管是雙重危害。
　　處方：正常人每5年查次血脂；高危人群（40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者）每年都要查。如果發(fā)現(xiàn)血脂有升高跡象，則要馬上從飲食上“尋根”應(yīng)對——少吃肥肉、內(nèi)臟、魚籽等，多吃豆制品和黑木耳，喝低脂牛奶、拒絕黃油等高熱量食品。每日膽固醇攝取應(yīng)低于300毫克，相當(dāng)于一個雞蛋的膽固醇含量。運動也能改善血脂，但要堅持半年以上。通過運動飲食不能改善的血脂問題，則要在醫(yī)生的建議下使用調(diào)脂藥物。
　　●血糖
　　每年查次糖耐量
　　糖尿病與糖耐量異常是我國腦卒中的第三大危險因素。糖尿病能使患者得腦卒中的危險增加2—4倍。如果不及時控制病情，高血糖對血管的損害遲早會“侵蝕”到大腦。此外，糖尿病病人一旦得了腦卒中，預(yù)后比非糖尿病患者差。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的卒中評分法，血糖正常者的急性卒中評分為3.7分，而糖尿病患者的此項評分高達(dá)7.2，其殘疾率和死亡率均高于沒有糖尿病的中風(fēng)患者，這與破裂或堵塞處的血管不易修復(fù)、疏通和愈合有關(guān)。因此，積極治療糖尿病或糖耐量異常，對預(yù)防腦卒中很重要。
　　處方：每年檢查一次糖耐量，以早期發(fā)現(xiàn)糖耐量受損或胰島素抵抗，把腦梗發(fā)生因素消滅在萌芽里。糖耐量試驗簡單易行，易為患者接受。除了做這個試驗，還可以在規(guī)律飲食加鍛煉的基礎(chǔ)上，監(jiān)測空腹血糖、餐后2小時血糖及糖化血紅蛋白（可反映近8―12周血糖水平）等。
　　●家族史
　　前人教訓(xùn)要吸取
　　在評估腦卒中風(fēng)險時，家族史顯得非常重要，尤其是有親人在年輕時期發(fā)生腦卒中。這是因為同一家族的人分享高度相似的遺傳基因，使他們具有相似的生理特點、相似的疾病易感性。在同一屋檐下，人們也會影響彼此的生活飲食習(xí)慣和行為方式。因此在評估心血管疾病風(fēng)險時，家族史扮演者非常重要的角色。
　　處方：有腦卒中家族史的人，要徹底告別不良生活方式。合理的吃和健康的動，再加上平衡的心態(tài)能讓遺傳比例降低。此外，從30歲時就要重視體檢，如果出現(xiàn)“三高”（高血壓、糖尿病、高血脂）要及時治療。
　　●關(guān)注房顫
　　減慢心率防血栓
　　通常我們的心臟跳動得很有規(guī)律，但隨著年齡的增長，它可能會以一種很快的不規(guī)律的節(jié)律跳動，稱作房顫。正常人的心率是60—100次/分，而患有房顫的人，心率高達(dá)100—160次/分，簡直可以看成是“奔騰的心”。房顫時心房喪失收縮功能，血液容易在心房內(nèi)淤滯而形成血栓，血栓脫落后可隨著血液至全身各處，導(dǎo)致腦卒中。
　　處方：房顫治療必須兩手抓，減慢心室率和預(yù)防血栓。針對患者的不同情況，可采取以下治療措施：一是電擊恢復(fù)竇性心律，同時服用心律失常藥減少復(fù)發(fā)；二是控制心室率，改善癥狀；三是起搏治療，植入起搏器減少房顫發(fā)生；四是抗凝治療，服用抗凝藥物，降低中風(fēng)的危險。目前臨床上最常用的藥物是華法林，這個藥雖然非常有效，但需經(jīng)常監(jiān)測患者的凝血功能。此外，戒煙、限酒、少喝咖啡也是必不可少的。
　　●戒煙
　　不給中風(fēng)留后路
　　加拿大的一項研究表明，吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險是非吸煙者的3倍，而且中風(fēng)發(fā)作危險比非吸煙者早10年。我國目前有3億煙民，而吸煙是所有卒中危險因素中最容易落實的因素。
　　處方：煙草依賴性強的選擇“減量戒斷法”，即逐漸減少吸煙量至最后完全戒斷；煙草依賴性弱的則可選擇“突然戒斷法”，一次性戒斷，不留“后路”。最后，做好長期治療的準(zhǔn)備。戒斷周期少則兩個月，多則一年半載。戒煙最好尋求專業(yè)人士的幫助。現(xiàn)在很多醫(yī)院都開設(shè)了戒煙門診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，戒斷的成功率會大大提高。
　　●減重
　　釜底抽薪控“三高”
　　隨著生活水平的提高，居民飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，中國人仿佛一夜間“胖”了起來。一項報告顯示，目前我國有25%的人脂肪超標(biāo)，其中有很多人是中青年人。脂肪超標(biāo)使不少中青年人“前赴后繼”地加入“三高”大軍。如果說“三高”是引發(fā)心腦血管疾病的“殺手”，那么肥胖就是“殺手中的殺手”，解決問題的關(guān)鍵是“健康減肥”。
　　處方：健康的減肥方法一般有兩種：以運動來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。但僅靠運動減肥，效果很不明顯。研究表明，即使你每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一、兩聽可樂或吃幾塊餅干，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。所以，控制食物的熱量很重要。若要減肥，主要是減少主食（谷類）和肉類的量，如每天攝入200—300克谷類，但每天不可少于100克。蔬菜和水果要適當(dāng)增加，以防饑餓感。
　　●動起來
　　放松血管年輕態(tài)
　　今天你坐了幾個小時？如果超過6個小時，就要當(dāng)心了。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一個報告表明，全球每年有200多萬人死于久坐引發(fā)的腦卒中、心臟病等疾病。為了健康千萬別“坐”以待斃!
　　處方：健康運動遵循“四不”原則：運動時，心跳加快但不胸悶；跑步中還能吹口哨，不喘；跑完半小時后微微出汗，不累；運動后次日不感到疲勞。想通過鍛煉減肥降血脂的人，一天內(nèi)要保證足夠的運動量，計算攝入的卡路里和運動消耗掉的卡路里，保證消耗大于攝入。高血壓的鍛煉方式切忌“緊張”式的運動，避免對抗性，不拼勝負(fù)不計比分。心腦血管病后的康復(fù)鍛煉更要注意強度，以散步為主?！?br /> 　　（本版文章由本報記者張瑾采寫）

（責(zé)任編輯：秋彤）