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    “昨夜一場雨，今日寒露生”。“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！苯衲旰畹臅r節(jié)在10月8日到22日。由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭條敗落，這是熱與冷交替的季節(jié)。自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)?！敖鹎镏畷r，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，很容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。感冒此時最易流行，有人哮喘會加重，痔瘡患者也較前嚴(yán)重。寒露對于中老年人來說乃多事之秋，心腦血管病、中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、肺炎等都易找上門來。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，不能離開“養(yǎng)收”這一原則。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜?！端貑査臍庹{(diào)神大論》指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，避免血栓形成。寒露養(yǎng)生第一要義是防寒。其次寒露以后進(jìn)入陰歷九月，氣血流注心包經(jīng)，此時抓緊鍛煉可促進(jìn)氣血循環(huán)，像冬天怕冷，手腳冰涼的狀況會得到改善。心包經(jīng)起自我們中指的指尖，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍，可以疏通心包經(jīng)，增強心陽的功能。這段時間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補，多食山藥胡蘿卜燉羊肉，小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆熬的五豆粥，菊花茶菊花酒等，可以補養(yǎng)五臟提升元氣。古人又云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，因過食辛辣易傷人體陰精。同時注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果和養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃的百棗蓮子銀杏粥?？讼?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）