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    本報(bào)訊（記者代麗麗）骨質(zhì)疏松癥是我國(guó)第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。敬老月來臨之際，衛(wèi)生部發(fā)布了防治骨質(zhì)疏松知識(shí)要點(diǎn)。專家提出，喝骨頭湯防治骨質(zhì)疏松和治療骨折的說法是錯(cuò)誤的，一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。
    專家表示，無論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。為了避免骨質(zhì)疏松，每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或開胃酒120毫升之內(nèi)。步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。老年人患骨質(zhì)疏松，要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。
    專家表示，骨質(zhì)疏松癥并非老年人的“專利”，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又有不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會(huì)使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕女性。
    骨質(zhì)疏松患者以為自己容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動(dòng)?？扇狈\(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。為了防止骨質(zhì)疏松，人們要增加日光照射。專家說，中國(guó)人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。同時(shí)，防曬霜、遮陽傘也會(huì)使女性骨質(zhì)疏松幾率加大。平時(shí)戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會(huì)影響體內(nèi)維生素D的合成。J205

（責(zé)任編輯：秋彤）