來源：生命時報 時間：2012-10-11 08:11:24 熱度：887
吳 妍畫
對于老年人的養(yǎng)生，我們一直鼓勵一些簡單易行、不太受時間空間限制的辦法。因為這些方法對于身體狀況和健康需求特殊的老年人來說，是比較實用的。
推薦的拉耳撥頭方法，只要堅持，就可以起到促進新陳代謝、振奮情緒、健腦防病的目的。
拉耳：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次；再將耳垂向下牽拉6次；然后雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒后松開，再向后撥動耳廓，重復6次。
此外，提拉耳垂也能達到同樣的效果。將雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
撥頭：將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊，保持腹、腰挺直不動和雙肩平衡。松開頭，還原。此法能鍛煉頸部的肌肉、還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等。此外，用手經常拽頭發(fā)也有健腦、緩解頭痛的效果，還可以改善眩暈癥，促進腦部血液循環(huán)?！?span style="font-family:KaiTi_GB2312;">（哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科陳建國）
（責任編輯：秋彤）
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