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《家庭保健員 中醫(yī)健康教育手冊》

    糖尿病按摩保健
    手掌勻力推揉脊柱兩側，或用按摩棒、老頭樂，敲打后頸到腰骶，重點按揉胰俞（第八胸椎棘突下旁開1.5寸）、胃俞（第十二胸椎棘突下旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）和局部阿是穴(痛點)，適合于2型糖尿病乏力、腰背酸痛者。   
    雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴（肚臍），從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合于2型糖尿病腹?jié)M、大便不暢者。
    以手指揉點按足三里（外膝眼向下4橫指）、三陰交(內踝上3指)2分鐘，以酸脹為度。手擦涌泉穴（前腳掌心）以透熱為度，適合于2型糖尿病頭暈、乏力、眠差，或下肢麻痛者。
    糖尿病艾灸保健
    灸足三里：將艾條一端點燃，對準足三里（外膝眼向下4橫指），約距0.5至1寸左右，進行熏灸，每側10至15分鐘。適用于2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無力者。灸關元：將艾條一端點燃，對準關元穴（下腹部肚臍下3寸），約距0.5至1寸左右，進行熏灸，每次10至15分鐘。適用于2型糖尿病畏寒肢冷，或男子陽痿，抵抗力降低者。注意防止燙傷。糖尿病患者不適宜于化膿灸。
    糖尿病患者的足部護理
    糖尿病患者如果出現腳趾麻木的癥狀就應該注意了，這是周圍神經病變在作祟，其典型表現為肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、皮膚蟻行感等，此時應該加強足部的護理了。首先應該避免足部的損傷，如穿寬松的鞋，腳指甲不宜剪的太短，洗腳水不要太燙，不宜修腳，避免有潛在受傷危險的活動和勞作。
    糖尿病運動保健
    消渴病人應“先行一百二十步，多者千步，然后食?！薄笆钞吋葱凶?，稍暢而坐”，適當運動是防治糖尿病的有效措施之一。   
    對于糖尿病患者的運動方式和運動強度的選擇要適當，應在醫(yī)生指導下循序漸進?！耙圆黄跒槎取保安荒軓娝荒堋?。運動的方式多種多樣：如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運動強度過大或活動時間太長引起勞累，會使病情加重。尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者，應該限制活動量。但運動強度太小又起不到治療作用，特別值得推薦打太極拳，它具有輕松、自然、舒展和柔和的特點，是糖尿病患者最為適宜的運動形式。
    糖尿病四季養(yǎng)生
    糖尿病春季養(yǎng)生   
    首先注重養(yǎng)肝，宜舒暢情志，少生氣，避免長時間的精神緊張，使精神情志有張有弛，肝氣暢達，逆春天生發(fā)之氣則易傷肝。其次應順春時之氣早睡早起。第三注重春夏養(yǎng)陽，飲食方面宜省酸增甘，宜辛溫甜，利濕祛寒，如煮菜做湯時多加些姜、胡椒等辛味的調味品，少用一些咸味和苦味的食品。第四是加強體育鍛煉，如太極拳、八段錦、戶外運動，亦可進行頭部推拿保健及揉肚腹法等鍛煉。最后別忘記體檢，做個糖化血紅蛋白檢查，看一看冬季的平均血糖水平，如果小于6.5%則說明血糖控制不錯。再看一看血脂水平。
    糖尿病夏季養(yǎng)生
    夏季一般是一年中血糖最低的季節(jié)，首先防止低血糖。其次注重養(yǎng)心，順應夏時之氣晚睡早起，午后安排一定的睡眠，這樣會使人的神氣旺盛飽滿，盡量少發(fā)怒，可以以適當的方法來宣泄自己的情緒，保持心情開朗樂觀，逆夏天生長之氣則易傷心。夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進行太過劇烈的運動，以清晨和傍晚活動為宜。并且注意補充水分，但不宜暴飲。飲食方面宜養(yǎng)心養(yǎng)脾，省苦增辛，宜清熱利濕為佳。果蔬如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、橙子、洋蔥、綠豆、大蒜等可以吃。進食水果的量應盡量控制，病情穩(wěn)定需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐后血糖增高。
    糖尿病秋季養(yǎng)生   
    秋季容易血糖增高，養(yǎng)生十分重要。人應順秋時之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無，秋失所養(yǎng)則易傷肺。秋燥易傷肺津，造成口干口渴，飲食方面宜養(yǎng)肺，省辛增酸，宜滋陰防燥，清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豆?jié){、蘋果、石榴、葡萄、楊桃等。蔬菜類宜多吃蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等，宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。適當運動，以有氧運動為宜。
    糖尿病冬季養(yǎng)生   
    一般來說，四季中冬季糖尿病患者血糖水平最高，也是病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)。首先注重養(yǎng)護腎氣，冬季宜早睡晚起，注意保暖。其次減少思慮，松弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。飲食方面省咸增苦，宜雜、淡、少、軟，以食補最佳。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天氣寒冷，老年人不宜過早出去鍛煉身體，注意保暖，在天冷的時候多穿些衣服，洗熱水澡，不要洗涼水澡，多曬太陽。不要使皮膚過度出汗，導致陽氣耗傷。預防感染，對于呼吸道、皮膚、尿路感染應積極預防。

（責任編輯：秋彤）