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秋季如何防病毒性感冒

來源:北京晚報 時間:2012-09-18 09:48:05 熱度:1266

    進入秋季,氣溫發(fā)生變化,早晚溫差較大,對于熬過了一個夏季的人們來說,一時難以適應,加之日常生活節(jié)奏快、工作壓力大以及外出添減衣服不當,很容易引起身體不適,出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、咳嗽等癥狀,嚴重的可引發(fā)支氣管炎、肺炎等呼吸道疾??;有些患有慢性支氣管炎的老年人,一到秋季,容易舊病復發(fā)。空軍總醫(yī)院老年病房三區(qū)主任醫(yī)師王蓉美說:“人的呼吸道與外界是相通的,每天反復吸入、呼出氣體約2000升,以達到氧氣平衡。因為秋季氣候比較干燥,風力較大,呼吸道黏膜抵抗力下降,容易引發(fā)上呼吸道感染,表現(xiàn)為咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等癥狀,也稱病毒感冒。如果不能有效控制病情,則會合并細菌感染,引發(fā)支氣管炎、肺炎等疾病。”
    如何預防秋季呼吸道疾病呢?首先,進入秋季,早晚溫度較低,晨練的時間不宜過早、注意保暖,不宜在道路兩旁鍛煉或久留,盡量避開午間氣溫較高時出行;適當增加運動量,多做有氧鍛煉,每天的運動時間不宜超過45分鐘,過度運動會降低自身抵抗力、免疫力;秋末冬初,應適當減少運動量或外出機會。建議老年人多從事游泳、打太極拳等體育運動,65歲以上老年人,建議每年注射一次流感疫苗,每五年注射一次肺炎疫苗,可有效預防慢性支氣管炎的發(fā)生。其次,一日三餐合理膳食,要多食瘦肉、魚肉等含高蛋白質(zhì)的食物,以及黏米、百合等潤肺食物。除糖尿病人之外,盡可能多食含維生素C較多的水果,綠葉、紅色蔬菜,如菠菜、油菜、生菜及西紅杮、紅杮子椒等。保證充沛的飲水,或用黃芪沖水飲用,促進身體代謝平衡,達到雙向調(diào)節(jié)免疫力的作用。另外,提倡戒煙,避免被動吸煙,可明顯延緩肺功能損壞。
    本報通訊員 王秋月 J146

(責任編輯:秋彤)

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