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來源：北京晚報(bào) 時(shí)間：2012-08-23 23:11:12 熱度：1171
處暑標(biāo)志著暑氣的結(jié)束，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有疲勞感，早上不愛起，白天不愛動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。
導(dǎo)致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量。天氣涼快后，人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀也就隨之出現(xiàn)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。
預(yù)防秋乏首先要保證充足睡眠，爭取晚上10時(shí)前入睡，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。其次，要保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食，多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。此外，還要加強(qiáng)鍛煉，室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。客廳適宜養(yǎng)植常春藤、豬籠草等。王國瑋 J146
（責(zé)任編輯：秋彤）
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