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本報記者  孫秀艷

　　春節(jié)期間，本來可以避免工作時間盯著電腦屏幕帶來的眼睛不適?？墒?，追劇、刷視頻、玩游戲成了不少人的必選項，尤其是年輕人，成天盯著屏幕目不轉(zhuǎn)睛。

　　“平時手機(jī)屏幕閱讀時間大概是每天5個多小時，去年春節(jié)假期，一下子飆升到了8個多小時。開始沒什么，可過了兩三天，眼睛就莫名其妙地疼?！碧旖蚴械男』飪和鹾朴钫f起去年春節(jié)假期的眼睛不適，還心有余悸，“以為上火了，吃了不少清熱解毒的藥也沒用，后來用了眼藥膏，糊得睜不開眼睛，算是被動讓眼睛休息了幾天，這才好起來?！?/span>

　　每年長假，不少人都有王浩宇這樣的體驗?！岸⑹謾C(jī)或者電腦屏幕時間過久，就會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼酸、眼脹等不適癥狀，甚至?xí)?dǎo)致視力下降、睜眼困難?！碧旖蜥t(yī)科大學(xué)眼科醫(yī)院黨委書記、主任醫(yī)師魏瑞華說，出現(xiàn)這種問題一定要讓眼睛充分休息，減少閱讀電子屏幕時間，做眼保健操，或采取熱敷等方式，能夠起到緩解干眼、眼疲勞的作用。

　　假期，不少人有賴床的習(xí)慣，醒了也不拉開窗簾，躺在床上刷手機(jī)。“光線不好的條件下看屏幕對眼睛刺激更大，易增加眼睛負(fù)擔(dān)，引起視力疲勞、干眼癥等，暗光線下閱讀過久導(dǎo)致瞳孔長時間散大，嚴(yán)重的會使中老年人誘發(fā)青光眼或眼底黃斑損害，甚至導(dǎo)致視力損傷。”魏瑞華提示，不少人喜歡側(cè)臥看手機(jī)，其實側(cè)臥對眼睛的壓迫力增大，雙眼用力不對稱，易產(chǎn)生視疲勞，很容易造成左右眼睛視力偏差。

　　春節(jié)長假正值學(xué)生的寒假，孩子們使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的機(jī)會比平時更多。家長雖然知道有害，但總覺得就幾天，沒有大問題。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子們假期近距離用眼強(qiáng)度及近視危險高于日常。

　　魏瑞華說，嬰幼兒或?qū)W齡前兒童過度使用電子產(chǎn)品會過早發(fā)生近視，未來成為高度近視的可能性就增加，而高度近視又會增加眼部損害和致盲風(fēng)險。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，600度以上的高度近視人群，發(fā)生視網(wǎng)膜脫落、白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等疾病的風(fēng)險，比普通人高得多。

　　春節(jié)假期，如何更好地保護(hù)眼睛？魏瑞華給了幾點建議：

　　首先，學(xué)會放松眼睛。一次連續(xù)近距離用眼時間不應(yīng)過長，用眼30分鐘左右應(yīng)休息10分鐘左右并遠(yuǎn)眺，使眼睛放松，同時控制全天電子產(chǎn)品的使用時長。使用電子產(chǎn)品時要養(yǎng)成眨眼習(xí)慣，每分鐘應(yīng)該平均眨眼12—15次，可以有效預(yù)防干眼。

　　其次，養(yǎng)成愛眼好習(xí)慣。姿勢端正，注意距離，不在乘車、走路、臥床和太陽光直射或暗光下閱讀或?qū)懽帧?/span>

　　第三，改善用眼環(huán)境。保持閱讀環(huán)境中適宜的光亮度和對比度，照明應(yīng)無眩光或閃爍，臺燈放在寫字臺的左上方，閱讀字體印刷清晰，大小適中。

　　第四，加強(qiáng)陽光體育鍛煉。春節(jié)適逢立春前后，天氣轉(zhuǎn)暖，適宜開展體育鍛煉，增加室外活動時間。讓眼睛多接觸自然光，可以有效預(yù)防和控制兒童近視。

　　“均衡膳食營養(yǎng)也非常重要，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、葡萄等新鮮的蔬菜水果?！蔽喝鹑A說，眼睛是心靈的窗戶，人們有80%的外界信息是通過眼睛獲取的，有一雙明亮健康的眼睛才能更好地學(xué)習(xí)和生活。

（責(zé)任編輯：秋彤）