四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

　　只花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能讓你身心更健康嗎？沒(méi)錯(cuò)！以下方法簡(jiǎn)直比打電話叫外賣還輕松！
　　一、快速熱身法。每天早晨起床后，做做這些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。
　　1.伸展股二頭肌。平躺，屈膝，雙腳平踩在地上。抬起右膝靠向胸部，接著把彈性運(yùn)動(dòng)帶綁在或套在足弓上。左手握住運(yùn)動(dòng)帶的兩端，然后把腿抬向天花板。在增加伸展幅度的同時(shí)，請(qǐng)用右手掌壓著右大腿。停留30秒后松開。重復(fù)做3次，然后換左腿。
　　2.伸展軀體。對(duì)于整天坐在辦公桌前的人，這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能舒緩背部承受的壓力。坐在地板上，屈膝，雙腳平放在地上，抬起腳趾頭，盡量抬高到只有腳跟接觸地面。坐正，背部伸直，延展脊椎。雙手放在脛骨上，下巴靠向胸前，然后身體從臀部開始前傾，盡量拉近膝蓋，停留2秒鐘后松開。重復(fù)10次，就可以松弛緊繃的下背部。
　　3.骨盆調(diào)整運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)伸展動(dòng)作可以放松背部肌肉，調(diào)整骨盆。屈膝平躺，雙腳放在地上。抬起右大腿靠向胸部，雙手抓住大腿后側(cè)。右膝盡量靠近胸口，停留2秒鐘后放松。重復(fù)10次，換左腿。
　　二、趕走郁悶的心情。
　　4.一星期做3次按摩。用不著找專業(yè)人士，只要找朋友或另一半幫忙就行了。有一項(xiàng)針對(duì)抑郁的洗腎患者所做的研究顯示，讓患者一星期做3次按摩，每次只做12分鐘，結(jié)果他們抑郁的程度比沒(méi)做按摩的患者來(lái)得輕。而針對(duì)抑郁孕婦所做的研究，也獲得同樣的結(jié)果。
　　5.如果早上醒來(lái)時(shí)心情低落，不妨做呼吸練習(xí)。平躺，讓頭部靠近床邊。雙手抓住一只2公斤或4公斤重的啞鈴（或是一袋糖），把它舉到頭的后方，讓雙臂垂向地面，接著做10次深呼吸，同時(shí)盡量擴(kuò)展胸腔。做完之后頭放回枕頭上，再做10次深呼吸。重復(fù)這套動(dòng)作3次。這套伸展動(dòng)作會(huì)打開胸腔，讓你比較容易吸入大量氧氣。大部分有輕微抑郁癥狀的人，因?yàn)樾夭亢透共靠嚨锰o，呼吸都很淺。
　　6.緊張時(shí)，收緊腹部肌肉再放松。重復(fù)這項(xiàng)動(dòng)作數(shù)次，會(huì)讓你忘記焦慮。下回你因?yàn)榧磳⑴R頭的事（比如做簡(jiǎn)報(bào)）而坐立不安時(shí)，不妨做這個(gè)動(dòng)作。
　　三、打造外在美。
　　7.別用太熱的水洗澡，也別洗太久。過(guò)熱的水會(huì)使皮膚的水分散失，同時(shí)也沖掉了天然的皮脂。洗澡用溫水就好，時(shí)間也別超過(guò)10分鐘。
　　8.用橄欖油滋潤(rùn)皮膚。橄欖油含有單不飽和脂肪酸，可以保住皮膚水分，又不會(huì)留下殘余物質(zhì)，而且也比大部分美容用油便宜。每晚可用幾滴橄欖油潤(rùn)滑臉部、手肘、膝蓋，以及手臂后側(cè)。
　　9.每星期用碳酸氫鈉刷一次牙。這么做可以清除牙垢，同時(shí)美白牙齒。若想檢查口氣是否清新，不妨舔一下手掌，趁著手掌濕潤(rùn)的時(shí)候聞一聞氣味如何。
　　四、用于急救的天然方。
　　10.新的傷口或灼傷?？梢酝磕ㄌJ薈凝膠或薰衣草精油，玫瑰果油則能促進(jìn)疤痕與妊娠紋的修復(fù)，或者也可以把純薰衣草精油直接涂在疤痕上。
　　11.曬傷。可涂抹榛果油、金盞花霜或蘆薈凝膠?！?nbsp;  

（責(zé)任編輯：秋彤）