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玨 曉 李 穎

　　一年中最熱的三伏天來(lái)了，持續(xù)高溫極易導(dǎo)致中暑。
　　當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過(guò)人體正常溫度，會(huì)造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對(duì)流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。如果在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風(fēng)不良的情況下就更容易中暑。
　　需要強(qiáng)調(diào)的是，很多上班族雖然在空調(diào)房里辦公，但中暑概率也很大。原因是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時(shí)，室內(nèi)外溫差過(guò)大。去外地出差或旅游，開(kāi)車(chē)或坐飛機(jī)時(shí)間較長(zhǎng)，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好，易導(dǎo)致中暑。去健身房鍛煉時(shí)，由于大量出汗，沒(méi)有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的房間出去時(shí)，也易中暑。
　　中暑輕者可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現(xiàn)面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現(xiàn)；重者表現(xiàn)高熱，體溫超過(guò)41℃、無(wú)汗、意識(shí)障礙如嗜睡、言語(yǔ)不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此，一旦有人發(fā)生中暑而出現(xiàn)上述病狀，應(yīng)立即將病人抬到陰涼通風(fēng)處安靜休息，清醒者可補(bǔ)充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水。如中暑倒地，還應(yīng)按壓“人中穴”；體溫升高者予物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時(shí)按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)病人恢復(fù)。如果出現(xiàn)有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發(fā)黃、昏迷者，要及時(shí)送往附近醫(yī)院進(jìn)行救治，不能耽誤。
　　四招防中暑
　　盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)。外出時(shí)最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽(yáng)傘。室內(nèi)保持通風(fēng)，可借助空調(diào)來(lái)降溫，但空調(diào)溫度不宜過(guò)低。在空調(diào)環(huán)境中工作一段時(shí)間后應(yīng)抽時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉。提高身體的適應(yīng)能力。
　　運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)：夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
　　及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
　　空調(diào)溫度別調(diào)得太低：使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
　　合理睡眠：中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿(mǎn)，增強(qiáng)身體抵抗力。
　　伏天中的空調(diào)病
　　每到夏季的三伏天，空調(diào)病會(huì)跟著大出風(fēng)頭，很多人以為，在空調(diào)房里吹出的熱傷風(fēng)就是傳說(shuō)中的空調(diào)病。北京小湯山醫(yī)院健康管理中心白雪琴大夫說(shuō)，空調(diào)病是指由于吹空調(diào)后引起的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列疾病的統(tǒng)稱(chēng)。而在當(dāng)代醫(yī)學(xué)中，并沒(méi)有空調(diào)病這個(gè)說(shuō)法。
　　白雪琴說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，室內(nèi)空氣質(zhì)量差，會(huì)出現(xiàn)頭痛、皮膚干燥、流鼻涕、發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、風(fēng)濕痛、過(guò)敏以及記憶力減退等癥狀。
　　這是因?yàn)椋诤軣岬奶鞖饫?，渾身冒汗，皮膚是疏松的，毛孔汗腺是開(kāi)放的。一旦走進(jìn)開(kāi)有空調(diào)溫度很低的房間里，受到冷空氣的侵入，皮膚表面溫度很快變低，汗腺收縮。人體體溫調(diào)節(jié)中樞反應(yīng)沒(méi)那么快，體內(nèi)的熱氣不但沒(méi)有散發(fā)出來(lái)，反而遭遇冷氣包圍。熱冷交匯，人體容易受涼，就會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀。
　　專(zhuān)家解釋說(shuō)，空調(diào)病的癥狀因各人的體質(zhì)、適應(yīng)能力不同，以及在空調(diào)不同設(shè)置條件、處在不同的位置而有不同的表現(xiàn)，一般有以下幾類(lèi)：
　　畏冷，頭暈、鼻塞、打噴嚏；
　　疲乏、耳鳴，緊張、煩躁、睡眠不佳；
　　頸肩不適、腰酸背疼、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛；
　　眼干、眼花、口渴、喉嚨疼、膚質(zhì)變差；
　　手腳冰冷甚至麻木、月經(jīng)不調(diào)、惡心嘔吐、食欲不振等。
　　這類(lèi)現(xiàn)象被稱(chēng)之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。主要是由于空調(diào)運(yùn)行導(dǎo)致空氣干燥、氣溫過(guò)低、空氣不流通和室內(nèi)空氣污染這“四大金剛”的作用。
　　姜茶是夏季的最佳拍檔
　　中醫(yī)認(rèn)為，治病必求于本，重在防護(hù)，順應(yīng)天時(shí)，方可養(yǎng)生。
　　白雪琴?gòu)?qiáng)調(diào)，夏季是人類(lèi)揮灑消耗、代謝旺盛、排泄毒素、宣暢氣機(jī)、徹底打掃的季節(jié)。人造自然也改變了自然之身：感覺(jué)舒適了但體質(zhì)下降了、消耗減少了但脂肪增多了、出汗減少了但皮膚改變了、散熱減少了但內(nèi)熱淤滯了。長(zhǎng)此以往，人對(duì)自然的適應(yīng)能力或防御機(jī)制會(huì)下降。尤其是體質(zhì)較弱，陽(yáng)氣不足的人，最好不吃生冷食物，如冷飲、冷粥、涼粉、冰淇淋、瓜果等；具有暖胃散寒功能的紅茶、姜茶等是伏天的最佳拍檔。
　　都說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。”由于生姜具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，用生姜泡茶對(duì)預(yù)防和治療空調(diào)病非常有效：取生姜3至5片，大約5克左右，用沸水沏開(kāi)即可；如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可在沸水中煎煮5分鐘，趁熱喝下生姜茶。只有喝熱姜茶才能驅(qū)散體內(nèi)寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。
　　喝生姜茶的時(shí)間最好在每天晚上下班回家后，以祛除一整天的寒氣，有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。
　　生姜熬粥也可以，取大米50克，洗凈后加水熬粥，快熟時(shí)加入姜片10克，煮至米熟即可，趁熱服食。此外，還可以多吃一些平溫性食物：如蔥、蒜、牛蒡、山藥、南瓜、胡蘿卜、櫻桃等，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
　　其實(shí)，除了注意通風(fēng)和定時(shí)調(diào)節(jié)空氣質(zhì)量?jī)纱笠?guī)定動(dòng)作之外，室內(nèi)擺放一盆水或綠色植物也是不錯(cuò)的選擇，這樣既增加了室內(nèi)濕氣，也減少二氧化碳濃度，從而達(dá)到調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣的目的。
　　長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，很容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。所以要多喝溫?zé)崴?，避免體內(nèi)水分流失。
　　在進(jìn)入空調(diào)房之前最好使用保濕乳霜并及時(shí)補(bǔ)充，眼睛也需要熱敷以獲得休息。
　　進(jìn)入空調(diào)屋一定要記得給自己加件衣服，別怕麻煩。
　　離開(kāi)空調(diào)房后，不妨做一些暖身操，動(dòng)動(dòng)手腳扭扭腰，讓僵硬的關(guān)節(jié)充分地伸展一下。
　　這些都是有效防治空調(diào)病的好方法?？傊照{(diào)病，是一種現(xiàn)代科技帶來(lái)的新型疾病，它告訴我們?cè)谙硎墁F(xiàn)代科技帶來(lái)的舒適和愉悅時(shí)，也要時(shí)刻想著健康，合理使用空調(diào)。
　　
　　鏈接
　　防暑藥物的作用
　　發(fā)現(xiàn)中暑患者立即將其移開(kāi)高溫環(huán)境，移至通風(fēng)良好的陰涼處；密切觀察患者體溫、脈搏、呼吸、血壓和意識(shí)變化；補(bǔ)充含鹽飲料或綠豆湯、酸梅湯、涼茶等。酌情使用清涼油、人丹、藿香正氣水等藥物，可將清涼油涂雙側(cè)太陽(yáng)穴并輕輕按摩。如中暑癥狀較重，應(yīng)盡快送往醫(yī)院進(jìn)行救治。
　　藿香正氣液（水、丸、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。
　　十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作者，可用此藥預(yù)防中暑。
　　人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
　　暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

（責(zé)任編輯：秋彤）