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來源：大眾健康之窗 時間：2012-07-01 09:03:58 熱度：1773
人過中年，視力便開始下降，為了保證眼睛的健康，延緩其衰老，應注意保養(yǎng)和鍛煉。
1、熨目。端坐或仰臥，兩手掌快速搓熱后按撫于眼上，可改善眼部血液循環(huán)，特別是適合于老年人。
2、運目。微閉雙眼，做“上下左右”、“左右旋轉”、“正反8字旋轉”三種眼球運動。動作宜緩慢，自覺舒服的轉動方式可多做幾遍。
3、揉目。用拇指背置于眼眶內(nèi)，左右揉動眼球，次數(shù)不限，自覺舒適為度。
4、眨目。閉眼，睜眼，如此反復眨眼，可按摩眼球，促進血液循環(huán)。在午睡或晚間臨睡前做此運動，可直接進入睡眠。
運睛明目，可促進眼部血液循環(huán)，消除視力疲勞，增加淚液分泌，增強和協(xié)調(diào)眼肌功能，不但有保健作用，對白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、視神經(jīng)疾病、麻痹性斜視等還有輔助醫(yī)療作用。急性青光眼、血性眼病早期不宜練習。
（責任編輯：秋彤）
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