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來源：大眾健康之窗 時間：2012-07-01 08:41:29 熱度：1625
1.抹前額：取坐式，用雙手拇指(或大魚際)貼緊前額部，由中間向兩側(cè)抹動，約100次。
2.揉太陽：用雙手中指同時揉雙側(cè)太陽穴1-2分鐘。
3.五指拿頭：將五指分開，由前額至后頸部用力抓拿10次。
4.點揉上星、百會、風(fēng)池：用雙手食指、中指二指的指尖點揉上星穴(位于頭部正中線、人前發(fā)際后1寸處)、百會穴(位于頭部正中線與兩耳連線的交會處)、風(fēng)池穴(枕骨下，大筋外側(cè)凹陷中，即風(fēng)府穴的兩側(cè))，指力逐漸加重，每個穴位1-2分鐘，以頭皮表層發(fā)熱為宜。
5.摩面：將雙手掌相對搓熱，然后由前額經(jīng)鼻兩側(cè)向下摩擦至臉頰部，再向上至前額部，如此做上下方向的擦臉動作36次。
6.搓揉耳朵：用雙手搓揉兩耳36次。
7.搖頭活頸：取立式，先將頭順時針方向搖動3次，再逆時針方向搖擺轉(zhuǎn)動3次(速度宜慢些)算作一遍，連續(xù)做5遍。
8.原地跳躍：50-100次。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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