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    近日，博友們對“維生素對人體有沒有好處”的相關話題在網上進行了激烈的辯論，并且各自站在自己的角度，舉事實，講道理，都非常清楚，充分反映出博友們對大家身體健康的厚愛，對科學嚴謹的態(tài)度，同時也展示了作為從事健康事業(yè)的人的職業(yè)敬業(yè)精神，是大家的不懈努力，讓人們走出了健康誤區(qū)，在此向你們說聲“辛苦了”！
    筆者最近也與一些權威專家進行了探討，并查閱了一些相關資料，對維生素類藥物的用量進行了整理，奉獻給大家。
    維生素A：維生素A在體內可轉化為視黃醛，參與感光物質-視紫紅質的合成，以維系暗適應視覺，維生素A缺乏時視紫紅質合成減少，嚴重時產生夜盲。維生素A對調節(jié)上皮細胞的分化生長起輔因子作用，催化黏多糖的合成，具有促進生長、維持上皮組織如皮膚、結膜、角膜等結構完整、功能正常的作用。維生素A還對骨骼生長、卵巢、睪丸功能的維持及胚胎發(fā)育起重要作用。成年人營養(yǎng)補充用維生素每日參考用量：維生素A為750微克、嬰兒300微克。
    注：過量服用影響嬰幼兒骨的發(fā)育，使軟骨細胞造成不可逆轉的破壞。嬰幼兒1次服7.5～30萬國際單位，可于數小時內發(fā)生急性中毒。表現以顱內壓增高為主要特征，前囟寬而隆起，過度興奮、頭痛、嘔吐、厭食及視乳頭水腫等。6個月至3歲的嬰幼兒中毒發(fā)生率最高。發(fā)生中毒后應立即停服維生素A，一般無需其它治療。嬰幼兒忌超量使用。老年人長期服用維生素A，可能因視黃基醛廓清延遲而致維生素A過量。
    維生素C（抗壞血酸）：本品有促進膠原蛋白及腎上腺皮質激素合成及抗體生成的生理功用，降低血膽固醇而抗動脈粥樣硬化，減少血清中的過氧化脂質而延緩衰老。還能增強機體的免疫功能。臨床用于防治壞血病，補充機體需要，增強抗病能力。治療劑量每日3次，每次100～200毫克，重癥患者可采用注射劑治療。
    注：健康人保健用的推薦劑量為每日100毫克。長期大劑量服用可導致泌尿道結石，故并非多多益善。
    維生素B2（核黃素）：用于治療口角炎、眼瞼炎、結合膜炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干裂、皮膚干燥、發(fā)癢脫屑、陰道壁干澀、陰囊炎等。每日3次，每次5～10毫克。
    注：不宜大劑量服用，否則會增加代謝排泄負擔，造成尿道灼痛、小便黃赤。
    維生素B6：主要用作動脈粥樣硬化、粒細胞減少及肝炎的輔助治療用藥，防治周圍神經炎、失眠不安、惡心嘔吐、妊娠嘔吐等。每日3次，每次服用10～20毫克。
    注：超量服用維生素B6在200毫克以上，將會產生藥物依賴，嚴重者還可能出現步態(tài)不穩(wěn)，手足麻木等。
    維生素E（生育酚）：用于治療高脂血癥，防止動肪粥樣硬化，預防冠心病；預防膽石形成；對腦缺血有保護作用；治療十二指腸潰瘍；用于橫紋肌痙攣與間歇性跛行；治療難愈的下肢潰瘍、血栓靜脈炎、痔瘡、凍瘡、紫癜；預防白內障的形成。口服每日2～3次，每日10～100毫克。
    注：大劑量用可引起出血傾向，出現頭痛、頭暈、疲乏、腹痛、腹瀉、腸痙攣、口腔炎、脫發(fā)及過敏性變態(tài)反應等。向血壓、心血管病、糖尿病患者慎用。
    維生素A、D膠丸（膠丸和滴劑兩種）：本品用于治療維生素A、D缺乏癥，可增強機體抗病能力，促進身體發(fā)育，幫助病體康復。膠丸劑分濃、淡兩種，根據病情需要選擇。滴劑：預防用量，口服3～6滴/日；治療劑量，口服5～10滴/次，2～3次/日。淡AD丸：口服1～2丸/次，3次/日。沉AD丸：口服1次丸/次，2～3次/日。針劑：肌注0.25～1毫升/次，1次/日。
    注：長期或過量服用可產生慢性中毒，早期表現為骨關節(jié)疼痛、腫脹、皮膚騷癢、口唇干裂、軟弱、發(fā)熱、頭疼、嘔吐、便秘、腹瀉、惡心等。特別是長期過量給嬰幼兒服用，極易引起中毒。
    復合維生素：本品含維生素A、B1、B6、B2、B12、D、E、煙酰胺、肌醇、賴氨酸及鉀、銅、鐵、鎂、鋅、碘等多種礦物質成分。主要用于新陳代謝障礙、營養(yǎng)不良、貧血、皮膚及五官科疾病及各種維生素缺乏癥，具有保健功效。每日服用2粒。
    注：大多數復合維生素產品都含有維生素A，孕婦如果過量服用這種維生素，可能導致胎兒畸形。三分之一的產品標簽上并沒有對這種潛在的危害標注警示說明。

維生素的膳食來源

（責任編輯：秋彤）