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春季養(yǎng)生順應(yīng)“陽(yáng)氣升發(fā)”是關(guān)鍵

來(lái)源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) 時(shí)間:2015-04-03 15:45:29 熱度:1465

記者 艾福梅/銀川報(bào)道

    “天人相應(yīng)”是中醫(yī)四季養(yǎng)生的整體觀。當(dāng)春回大地,萬(wàn)物生長(zhǎng),中醫(yī)專家認(rèn)為根據(jù)春天氣候變化的特點(diǎn),有針對(duì)性地調(diào)攝精神情志、飲食起居,能取得事半功倍的養(yǎng)生效果。有著20年從醫(yī)經(jīng)歷的寧夏中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)科主任冶尕西指出,春令陽(yáng)氣升發(fā),因而春季養(yǎng)生最關(guān)鍵是順應(yīng)自然,起居宜“晚睡早起”,飲食則“忌酸食甘”,注重“養(yǎng)肝保陽(yáng)”。
  冶尕西說(shuō),早在2000多年前,我們祖先就認(rèn)識(shí)到人與自然關(guān)系密切,提出了人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體,即天人合一的觀點(diǎn)。人體的臟腑功能活動(dòng)、氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。因此,從古到今,氣候——物候——病候,成為中醫(yī)養(yǎng)生家研究的重要內(nèi)容。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),“天人相應(yīng)”是四季養(yǎng)生的整體觀,許多疾病都有明顯的季節(jié)性,如春季易發(fā)感冒、流感,夏季多發(fā)中暑,秋季好發(fā)腦炎、咳喘,冬季則常見(jiàn)中風(fēng)和凍瘡等。
  “最近到我們科室就診的患者就以頭暈、失眠、頸椎病、腰椎病為主,從中醫(yī)角度看,這與春天這個(gè)特定季節(jié)有很大關(guān)系?!彼f(shuō),陰陽(yáng)五行中,春天應(yīng)為肝木,都是宜疏不能抑。春天為什么頭暈病多發(fā)?主要是冬天本主收藏,但一些人夜生活太豐富,12點(diǎn)以后還不睡覺(jué),長(zhǎng)期如此,“夜臥眠,血?dú)w肝”的功能得不到保障,導(dǎo)致肝養(yǎng)不住血。一到春天癥狀就出來(lái)了,頭暈、情緒不佳、眼睛干澀、容易發(fā)脾氣等。
  冶尕西說(shuō),頸椎病、腰椎病屬于中醫(yī)學(xué)“痹癥”范疇,是氣血痹阻不通,筋脈關(guān)節(jié)失于濡養(yǎng)而發(fā)病。而肝主全身筋膜,當(dāng)肝之氣血不足,筋膜則失養(yǎng),所以春天頸椎病、腰椎間盤突出等病癥多發(fā)。
  中醫(yī)養(yǎng)生,通俗來(lái)說(shuō),就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽。而中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性。冶尕西建議,春季養(yǎng)生應(yīng)從以下四方面入手,盤整身心,為新的一年儲(chǔ)備能量,應(yīng)付挑戰(zhàn)。
  首先,起居規(guī)律,宜“晚睡早起”(相對(duì)于冬季而言)?!端貑?wèn)·四時(shí)調(diào)神大論》云:“春三月……夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩行,以使志生,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也?!薄按杭娟?yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物復(fù)蘇,欣欣向榮,生機(jī)盎然,這時(shí)我們應(yīng)順應(yīng)天地,晚睡早起,散步于庭院,活動(dòng)肢體。切不可貪圖睡懶覺(jué),這不利于陽(yáng)氣升發(fā),會(huì)損傷及肝。”冶尕西說(shuō)。
  其次,在精神情志調(diào)攝方面,應(yīng)遵循春季宜暢不宜郁,宜升不宜滯的原則。諸如陶醉于明快的音樂(lè),開(kāi)懷于相聲小品,舞劍弄扇,踏青問(wèn)柳,登高賞花等,皆使人精神愉快,體內(nèi)氣血流通,是春季適用的調(diào)神養(yǎng)生法,可根據(jù)個(gè)人的興趣和愛(ài)好選用一二,長(zhǎng)期堅(jiān)持,必有收獲。
  第三,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù),保暖防病。冶尕西說(shuō),入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
  同時(shí),“春捂秋凍”也是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常,忽冷忽熱,加上人們用棉衣“捂”了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康?;加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
  冶尕西還特別提醒女性在春季最好少穿裙子,堅(jiān)持圍圍巾,這樣能減少膝關(guān)節(jié)痛、頸椎病發(fā)作的幾率。
  四是飲食調(diào)養(yǎng)。春季養(yǎng)生最直接最有效的方法莫過(guò)于食補(bǔ),“補(bǔ)陽(yáng)、少酸多甘、多果蔬”又是春季食補(bǔ)的三大重要原則。早春仍有冬日余寒,要順應(yīng)春升之氣,多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人,易引起體內(nèi)郁熱而生肝火,或致體內(nèi)津液外泄,可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤(rùn)肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。
  而“少酸多甘”則是因?yàn)椤八崛敫巍?,但“酸味收斂固攝”,不利于肝臟內(nèi)陽(yáng)氣疏發(fā),容易引發(fā)脾胃病。而“甘入脾”,為了抗御肝氣過(guò)旺,對(duì)脾胃造成傷害,宜多吃味甘的食品。春季補(bǔ)脾的食物有:山藥大棗粥、百合粥、地瓜粥、菇類、兔肉、牛羊肉、鱔魚、蘿卜、黃豆、紫菜等。
  中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎(chǔ)。冶尕西說(shuō),春季養(yǎng)生不好,故傷肝氣,肝傷則不能生心火,到夏季就火不足,火不足而寒水便來(lái)侮之,于是發(fā)生寒性病變。因此,春季養(yǎng)生是基礎(chǔ),做好了,健康一整年,是可以期待的。

(責(zé)任編輯:秋彤)

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