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來(lái)源：大眾健康之窗 時(shí)間：2012-06-10 10:25:32 熱度：1679
隨著城市建設(shè)的發(fā)展，高樓大廈越來(lái)越多，為了快捷、省力、人們都愿意乘電梯，而視爬樓梯為難事。但是，生理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的勸告是：舍電梯而爬樓梯乃人類保健益壽之道。英國(guó)醫(yī)生比蒂和赫林頓認(rèn)為，每爬一級(jí)樓梯可以延壽4秒鐘。
這兩位醫(yī)生做的試驗(yàn)證明：一個(gè)體重50千克的人，爬10分鐘樓梯要消耗1046焦（250卡）的熱量，下樓梯的耗熱量是上樓梯的1/3。在同樣的時(shí)間里，爬樓梯消耗的熱量與其他運(yùn)動(dòng)的關(guān)系是：爬樓梯比游泳多2.5倍；比散步多4倍；比跑步多0.23倍；比打羽毛球多0.94倍。所以，爬樓梯確實(shí)是一項(xiàng)很好的鍛煉項(xiàng)目。
另外，他們對(duì)一些成年男性所作的調(diào)查也表明，平時(shí)堅(jiān)持散步、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)的青年人，死亡率要比四肢不?；顒?dòng)的人低1/3～1/4。爬一級(jí)樓梯能延壽4秒鐘的說(shuō)法雖不完全正確，但任何運(yùn)動(dòng)對(duì)人們健康都是有益的，即使是爬樓梯這樣的小事，也不要輕易地舍棄。
所以，我們習(xí)慣了乘電梯的人們最好一天能爬一次樓梯。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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