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圖為：北京急救中心李貝現(xiàn)場教員工心肺復(fù)蘇術(shù)的操作要訣。

    新華網(wǎng)12月8日消息 （劉映）當(dāng)上班坐著看電腦、下班低頭看手機(jī)成為普遍現(xiàn)象，當(dāng)久坐不動、壓力山大成為職場人群的“通病”，多種疾病不斷呈現(xiàn)出年輕化趨勢，如高血壓、心肌梗塞等?！靶呐K、高血壓、腦血栓等疾病在年輕職工中已不鮮見，了解慢病的防治辦法，掌握基本的急救技能就非常重要了?！?2月5日，在用友公司專為員工舉辦的“健康起飛”保駕護(hù)航活動上，北京急救中心李貝現(xiàn)場教員工心肺復(fù)蘇術(shù)的操作要訣。北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管病房主任和渝斌教授則指出，防治高血壓病牢記“四招”：適度減肥、堅持運(yùn)動、心理平衡、合理用藥。
    據(jù)悉，該活動是由中國健康教育中心指導(dǎo)，生命時報社主辦，拜耳醫(yī)藥保健支持的“中國企業(yè)員工健康行·健康領(lǐng)跑2014”的收官之作，這意味著多位專家在全國8座城市為企業(yè)員工的“健康起飛”保駕護(hù)航活動閉幕。
    最佳防治年齡：30歲著手防范
    據(jù)報告，我國現(xiàn)有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬的數(shù)字在增加。前衛(wèi)生部心血管病防治研究中心辦公室的一項(xiàng)針對北京市73家單位，近3萬名18～65歲的職業(yè)人群的調(diào)研結(jié)果顯示，平均年齡40歲左右的企業(yè)員工中，高血壓患病率28.7%，遠(yuǎn)高于18.8%的全國平均水平。而且，高血壓和年齡有關(guān)系，年齡越大，高血壓發(fā)病率越高，尤其是在40歲以后。和渝斌強(qiáng)調(diào)說，要想在40歲以后不患高血壓，公眾在30歲的時候就要著手防范。
    在我國，高血壓有“三高”特點(diǎn)，即發(fā)病率高、致死率高、致殘率高；另一方面，公眾對高血壓有“三低”認(rèn)識，即知曉率低、服藥率低、血壓控制率低。以血壓控制目標(biāo)為例，有的患者追求血壓低，最好降到大多數(shù)人的120/80毫米汞柱；有的患者則認(rèn)為“及格就好”，只要沒有身體不適就行了。和渝斌說：對于大多數(shù)患者而言，血壓最好保持在130-139/70-79毫米汞柱；并發(fā)糖尿病、腎功能不全的高血壓患者最好把血壓降到130/80毫米汞柱以下，老年患者把收縮壓（高壓）降到150毫米汞柱以下就可以了。
    最佳生活方式：適度減肥、堅持運(yùn)動、心理平衡
    除了遺傳、年齡、性別等因素影響血壓外，肥胖、精神壓力大、抽煙、少運(yùn)動、高鹽等都會影響血壓。為了保持血壓穩(wěn)定，和渝斌總結(jié)了最佳生活方式，即適度減肥、堅持運(yùn)動、心理平衡。
    首先，適度減肥。過去，高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，而現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是超重或肥胖。因此，高血壓病患者，尤其是肥胖者需要適度減肥，控制體重。
    其次，堅持運(yùn)動。運(yùn)動量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動量過大也有心血管健康危害，只有長期堅持的有氧運(yùn)動才是對心血管有利的。公眾最好堅持每天運(yùn)動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的無氧運(yùn)動。
    另外，心理要平衡。來自工作和生活上的壓力，一定要找到合適的釋放出口，如多與朋友聊天等。需要注意的是，有的高血壓患者對長期用藥預(yù)防有抵觸情緒，而情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。
    最佳用藥方式：莫盲目、莫跟風(fēng)、莫停藥
    高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥?？刂坪醚獕?，可降低心腦血管并發(fā)癥發(fā)生和死亡風(fēng)險。和渝斌說，對于高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用100毫克阿司匹林來降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。對于年齡大于50歲、高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、冠心病家族史等高危因素的人群來說，為了防止出現(xiàn)心血管意外，堅持用藥是利大于弊的。
    和渝斌教授特別提醒，每個患者的基礎(chǔ)情況不同，用藥需個性化。患者在用藥時莫盲目追求“高大上”的藥物，莫一味追求新藥、特藥；也莫跟風(fēng)周圍的患者，聽說療效好就自行換藥；莫三天打漁兩天曬網(wǎng)，吃吃停停會導(dǎo)致血壓反復(fù)；要堅信綜合應(yīng)用多種治療方法，血壓一定能控制良好。

（責(zé)任編輯：秋彤）