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    “發(fā)現(xiàn)懷孕后首先要了解有關(guān)孕期營養(yǎng)方面的知識，學(xué)會計算自身體重指數(shù)，了解整個孕期體重增長的范圍，避免早孕期因體重過度增長而增加妊娠合并癥發(fā)生的風(fēng)險?！?1月23日，由北京健康之聲文化傳播有限公司主辦，三元食品、三元奶粉支持的“堅持‘心’標(biāo)準 做個好媽媽——大型母嬰健康關(guān)愛之旅（第二站）”在北京舉行，北大第一醫(yī)院婦產(chǎn)兒童醫(yī)院蘇世萍和現(xiàn)場300多位準媽媽分享孕期營養(yǎng)保健知識。

    蘇世萍說，孕期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對孕媽媽影響很大。孕期營養(yǎng)過剩產(chǎn)生的影響包括體重增長過快（肥胖）、妊娠合并高血壓綜合癥、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率、產(chǎn)后體型恢復(fù)困難等；營養(yǎng)不足對孕婦的影響有：缺鐵---缺鐵性貧血；缺鈣及維生素D缺乏—導(dǎo)致骨軟化（骨質(zhì)疏松提早到來）；低蛋白血癥，低血糖等；誘發(fā)妊娠并發(fā)癥如：妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等；分娩時易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等；產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。
    孕期營養(yǎng)對寶寶健康的影響主要包括三個方面：營養(yǎng)缺乏容易導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢；營養(yǎng)過剩則容易導(dǎo)致巨大兒，甚至導(dǎo)致孩子成年后罹患2型糖尿病，還會導(dǎo)致分娩困難，如不得不采取剖腹產(chǎn)---影響嬰兒健康腸道菌群的早期定值，不利于新生兒免疫功能的建立和成熟，并增加了感染和過敏的機會。
    微量營養(yǎng)素攝入不均衡，也會對胎兒產(chǎn)生不利影響：如葉酸缺乏—神經(jīng)管畸形；鈣缺乏—骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等；鈣過多---骨骼過度骨化，引起難產(chǎn)；維生素A缺乏---影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。
    孕早期：口味清淡、少吃多餐、補充葉酸
    孕早期營養(yǎng)要掌握6點原則：一是營養(yǎng)要合理全面；二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白；三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生；四是確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入；五是適量攝入維生素，特別是B族維生素的供給；六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。
    孕中期: 增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
    孕中期營養(yǎng)把握好6點原則：一是每日能量攝入較早孕有所增加；二是確保蛋白質(zhì)的足量攝入；三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%-30%；四是每日提供適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、點高的食物；五是適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物；六是飲食應(yīng)清淡，防止因水鈉潴留而引起的水腫，減輕心臟負擔(dān)。     
    孕晚期：相對減少谷薯類雜豆類、增加畜禽類
    孕晚期營養(yǎng)原則也有6點：其一，此期為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲備最多的時期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加。其二，保證能量供給，適當(dāng)限制脂肪、糖等高熱量食物。其三，適當(dāng)增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物。其四，適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。其五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1的攝入，為分娩做準備。其六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以保證胎兒大腦發(fā)育的需要。（熊灃）

（責(zé)任編輯：秋彤）