四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

大眾健康之窗
健康科普
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康科普
防治老寒腿初秋就開始 老寒腿食療有講究

來源:深圳特區(qū)報(bào) 時(shí)間:2014-10-11 23:22:51 熱度:955

  秋天是血管疾病的多發(fā)季節(jié),尤其是人們常說的“老寒腿”。反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛,統(tǒng)稱為老寒腿。人的膝關(guān)節(jié)是個(gè)活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié),幾乎承受著全身的重量。人到老年以后,膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年的磨損,是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎,造成行動(dòng)不便。
  由于天氣日漸變涼,皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,“老寒腿”說不定就會(huì)悄悄出現(xiàn)。特別是對(duì)于高血壓、高血脂和糖尿病患者,容易導(dǎo)致動(dòng)脈血管硬化、形成斑塊甚至造成血管堵塞。
  1 患老寒腿有內(nèi)因外因
  膝關(guān)節(jié)發(fā)生的骨性關(guān)節(jié)炎,主要是關(guān)節(jié)軟骨由于某些原因而發(fā)生退行性病變。隨之而發(fā)生關(guān)節(jié)及周圍韌帶松弛失穩(wěn),關(guān)節(jié)滑膜萎縮或增生,分泌的滑液減少或增加,引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等。有時(shí)骨關(guān)節(jié)面下骨質(zhì)疏松,或有小的囊性變化,這種變化可使軟骨深層營(yíng)養(yǎng)中斷,而使骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此老人到了秋季應(yīng)特別當(dāng)心,注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒;其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì),作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作,進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕面壓力最大,搖晃則更會(huì)加重磨損,致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生,所以,這種鍛煉方式是不可取的。另外,一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,應(yīng)立即到醫(yī)院治療,以免病情加重。
  中醫(yī)認(rèn)為,患上老寒腿有兩方面原因:內(nèi)因是患者體質(zhì)虛弱,腎陽虧虛,陽氣對(duì)氣血有溫煦推動(dòng)作用,因此導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,容易被寒氣入侵。外因是環(huán)境因素,如長(zhǎng)時(shí)間在寒濕的地方居住或工作,導(dǎo)致寒濕入侵。這兩種原因互為因果,陽氣虧虛者更難抵擋寒濕之氣,而寒濕入侵也會(huì)損傷人體陽氣。
  2 年輕老寒腿患者增多
  其實(shí),夏天來治這個(gè)病的人也不少,多數(shù)是年輕女性?;颊叨鄶?shù)是因?yàn)樨潧?,長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境中“凍”的。
  秋涼漸深,但街頭不少年輕女性仍然是裙子配長(zhǎng)靴的時(shí)尚裝扮。對(duì)此中醫(yī)認(rèn)為,女性在陰冷、潮濕的天氣著裙裝,暴露在裙裝外面的雙腿就會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀。尤其是膝關(guān)節(jié)處,因皮下脂肪組織少,缺乏保護(hù),更容易受到寒冷的侵襲,這就是很多年輕女性患上老寒腿的原因。另外,還有很多年輕人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷,年紀(jì)輕輕就動(dòng)不動(dòng)腿疼,甚至患上老寒腿。
  有些20多歲的年輕人,特別喜歡運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)劇烈,比如踢足球,每次踢三四個(gè)小時(shí),每周三四場(chǎng),這樣大的活動(dòng)量,很容易讓關(guān)節(jié)過度摩擦勞損,引起病變?!睂<姨嵝眩贻p人運(yùn)動(dòng)一般每次控制在2小時(shí)以內(nèi),每周兩三次比較合適。
  此外,現(xiàn)在不少年輕白領(lǐng)熱衷在跑步機(jī)上跑步鍛煉身體,但因?yàn)榕懿綑C(jī)的變速或恒速設(shè)計(jì),對(duì)關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性的要求更高,并不是對(duì)每個(gè)人都適合。因此在進(jìn)行跑步機(jī)練習(xí)時(shí),也應(yīng)該做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。在跑步機(jī)上跑步,關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)起來比較困難,這也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度損耗。所以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,適量的運(yùn)動(dòng),這才是健康的。
  3老寒腿食療有講究
  按中醫(yī)的理論老寒腿屬痹癥,而痹癥大都是由于勞動(dòng)之后,腠理疏張,汗出當(dāng)風(fēng),或腎寒,或久臥濕地,風(fēng)寒濕邪侵襲所致。它又可分為行痹、痛痹、著痹和熱痹,在選擇食療時(shí)可作參考:
  行痹:肢體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛,游走不定,以膝、踝、肘等大關(guān)節(jié)多見,或兼活動(dòng)不利,初期伴有惡寒、發(fā)熱癥狀。治法為祛風(fēng)通絡(luò),散寒利濕。可選用蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用,因此是作用較強(qiáng)的食物。
  痛痹:表現(xiàn)為肢體、關(guān)節(jié)疼痛劇烈,遇寒更甚,得暖則減,關(guān)節(jié)屈伸不利,畏寒,局部有冷感。治法為散寒止痛,祛風(fēng)除濕,可選用童子鱔魚0.5千克,陰干,泡入1千克白酒中,1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。
  著痹:癥候?yàn)橹w關(guān)節(jié)有重著、麻木的特點(diǎn),痛點(diǎn)固定不移動(dòng),活動(dòng)不便,可有下肢浮腫。治法為健脾燥濕,祛風(fēng)散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
  熱痹:關(guān)節(jié)疼痛,痛處有灼熱感,或見紅腫,疼不可觸,關(guān)節(jié)不能活動(dòng),并有發(fā)熱、口渴、煩悶不舒等全身癥狀。治法為清熱通絡(luò),疏風(fēng)化濕。苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物,具有清熱解毒的功效,可以緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。

(責(zé)任編輯:秋彤)

相關(guān)文章
相關(guān)評(píng)論

您是不是忘了說點(diǎn)什么?

0 條評(píng)論
最新新聞

殷大奎

于智敏

于福年

俞夢(mèng)孫

張維波

楊 澤

于樹玉

萬承奎

陶國(guó)樞

產(chǎn)業(yè)園地
網(wǎng)站介紹 | 加盟合作 | 免責(zé)聲明 | 法律顧問 | 廣告服務(wù) | 網(wǎng)上投稿
Copyriht 2011 by www.www.qdpic.net. all rights reserved 大眾健康之窗網(wǎng)站版權(quán)所有
中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)支持協(xié)辦:中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
投稿郵箱:[email protected]
京公網(wǎng)安備:11010502050669京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號(hào)為: 京ICP備09047049號(hào)-1 站點(diǎn)地圖