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　　編者的話：性生活不是年輕人的“專利”，年紀(jì)大了并不意味著要清心寡欲。國(guó)內(nèi)外很多醫(yī)學(xué)專家指出，性愛不僅能給老年人帶來諸多好處，還有利于他們減緩衰老、延長(zhǎng)壽命。為此，在重陽(yáng)節(jié)到來之際，本報(bào)特邀中美權(quán)威兩性專家，專為老人進(jìn)行性愛指導(dǎo)。
　　
　　受訪專家
　　北京大學(xué)第三醫(yī)院男科中心主任    姜 輝
　　清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授    馬曉年
　　美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授 瑪麗·簡(jiǎn)·敏
　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任  郭 軍
　　
　　好處 勝過所有保養(yǎng)品
　　很多老人辛苦忙碌了一輩子，退休后終于有時(shí)間安排下自己的生活：旅游、練字、種花養(yǎng)草……但很少有人想到，還應(yīng)該好好計(jì)劃一下自己的性生活。因?yàn)槟昙o(jì)越大，越需要性愛帶來的種種好處。
　　美國(guó)金賽性研究所發(fā)布的報(bào)告指出，性愛是老年人的保養(yǎng)品，主要有三大好處。首先，規(guī)律的性生活能夠使人長(zhǎng)壽。英國(guó)科學(xué)家曾對(duì)1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。其次，性愛可以幫助“體檢”。定期性愛是健康的一面鏡子，可以幫助發(fā)現(xiàn)很多健康問題，例如ED可能預(yù)示心臟疾病，性愛出血可能跟婦科腫瘤有關(guān)。最后，性愛讓人變得年輕。研究顯示，堅(jiān)持性生活的老年人更有朝氣，皮膚更加紅潤(rùn)，皺紋減少。更重要的是，性愛讓老年人心理更加樂觀，減少老年抑郁癥的發(fā)生。
　　郭軍指出，性欲和性能力確實(shí)會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而減退，但在大多數(shù)情況下，這種減退不會(huì)造成性功能的嚴(yán)重喪失。美國(guó)著名男性網(wǎng)站“問他”建議，即使60歲以上的人，仍應(yīng)該有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛。
　　頻率
　　10天一次就很好
　　多久性愛一次最合適？這是很多老人的疑問。對(duì)此姜輝表示，影響性愛次數(shù)的因素是復(fù)雜的，既與年齡、體質(zhì)有關(guān)，又與夫妻雙方的需要相關(guān)。在性愛頻率方面，我們首先需要明確一點(diǎn)：每天一次也好，一周一次也好，一個(gè)月一次也好，只要身體能夠適應(yīng)，雙方覺得滿足，就算正常。
　　在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)書籍《千金方》中有關(guān)于性愛頻率論述：“50歲盛者5日一施，虛者10日一施；60歲盛者10日一施，虛者20日一施；70歲盛者30日一施，虛者不施?！笨梢?，60歲的老人，只要身體健康，可以10天左右一次。
　　美國(guó)2013年的一項(xiàng)大型調(diào)查顯示，65歲的老人每個(gè)月會(huì)有兩次性生活，75歲以上每個(gè)月有一次性生活，80歲以上每?jī)蓚€(gè)月有一次。美國(guó)學(xué)者還根據(jù)年齡因素對(duì)性能力的影響規(guī)律，總結(jié)出一個(gè)“性愛頻率公式”，即性愛頻率=年齡的首位數(shù)×9，即用自己年齡的十位數(shù)乘以9，所得乘積的十位數(shù)即為一個(gè)性愛周期所持續(xù)的天數(shù)，而個(gè)位則為應(yīng)有的性愛頻率。比如說60多歲的男性，6×9＝56，應(yīng)該是在不影響身體健康和工作狀態(tài)的情況下，50天內(nèi)可性愛6次。
　　姿勢(shì) 側(cè)位接觸最省力
　　隨著身體機(jī)能衰退，老年人的性愛與中青年人相比會(huì)有所不同。在性愛姿勢(shì)上也需要多些講究。專家給出以下三個(gè)動(dòng)作原則。
　　一要慢。老年人性愛動(dòng)作過快，可能會(huì)出現(xiàn)體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。因此動(dòng)作要緩慢而充分。
　　二要側(cè)，是指老年人在性生活時(shí)，雙方均宜采取側(cè)位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機(jī)體協(xié)調(diào)能力都不如以前。選擇側(cè)位，雙方身體的支撐點(diǎn)都在床上，會(huì)更安全、省力。而且，此時(shí)雙方的性器官接觸最完全，刺激強(qiáng)度更足。
　　三要護(hù)。在身體條件允許的情況下，盡量不要長(zhǎng)期無性，否則易導(dǎo)致身體一些重點(diǎn)部位出現(xiàn)不適。有腰頸椎問題的人，盡量減少身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，提前做好保護(hù)工作。
　　事后 喝杯溫水躺一會(huì)
　　考慮到老年人的身體特點(diǎn)，性生活前后最好做一些保健工作，這樣才能更加安全地享受“性?！?。
　　性愛前要做的事：局部清洗。盡量避免洗熱水澡，以免消耗過多體力，最好用溫水沖洗私處。床頭放潤(rùn)滑劑，以避免受到陰道干澀的困擾。還要提前調(diào)好室溫。
　　性愛后要做的事：靜躺一會(huì)。性生活時(shí)血管收縮會(huì)減少腦部供血，造成腦細(xì)胞暫時(shí)性缺氧，引起疲憊感，靜躺則有助于恢復(fù)。喝杯溫水。性生活對(duì)體能消耗極大，身體會(huì)流失大量水分，因此性愛后最好喝杯溫水，稍緩一會(huì)，再吃東西補(bǔ)充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦著涼，男性易出現(xiàn)尿急、尿頻等問題，女性則會(huì)造成宮寒、手腳冰涼，所以，性愛后男女都要注意局部保暖。
　　讀者答疑
　　哪些人不能吃偉哥
　　河北讀者姚先生問：我今年65歲了，感覺“那里”一直硬度不夠，看報(bào)道說有一種美國(guó)的偉哥藥物可以幫助改善，周圍也有人用了說好。但我有高血壓，請(qǐng)問可以吃嗎？
　　專家答疑：老百姓常說的偉哥多指萬(wàn)艾可。一般來說，如果患有心臟疾病、中風(fēng)、色素性視網(wǎng)膜炎、腎臟疾病、肝臟疾病、血液病、陰莖畸形等，服用前一定要先咨詢專家。正在服用硝酸甘油、消心痛等硝酸酯類藥的人不能隨意吃偉哥；體力差、心臟負(fù)擔(dān)能力差的人也不能用。　　
　　什么是規(guī)律性愛
　　北京讀者李女士問：報(bào)紙上很多文章都指出，規(guī)律性愛才有助身體健康。請(qǐng)問，規(guī)律性愛是指要按時(shí)按點(diǎn)嗎？怎樣安排性生活才算規(guī)律？
　　專家答疑：性生活應(yīng)該有一定的節(jié)律，但這并非是要雙方建立一個(gè)規(guī)章制度，必須在每周幾的幾點(diǎn)過性生活。性生活規(guī)律是指在符合雙方需求、年齡、身體狀況的前提下，次數(shù)較為均勻，一般以不疲勞和不影響工作、學(xué)習(xí)、生活為宜。規(guī)律性愛并不是恒定不變的，隨各方情緒的好壞、性欲強(qiáng)弱、身體狀況、環(huán)境條件等因素而變化?！　?br /> 　　老夫少妻如何性愛
　　浙江讀者楊女士問：我今年40歲，老公比我大15歲。我們是二婚，請(qǐng)問像我們這種情況該怎么過性生活？
　　專家答疑：中國(guó)自古就有“皓首紅顏”的說法，現(xiàn)代生活中老夫少妻也越來越常見。對(duì)于男性來說，要以豐富的性經(jīng)驗(yàn)來彌補(bǔ)體力的不足，多給妻子一些寵愛與親昵，讓她內(nèi)心獲得滿足。對(duì)于女性來說，要接受彼此間存在的生理差異，多給男性一些鼓勵(lì)與視覺上的刺激。此外，老夫少妻還要增強(qiáng)對(duì)婚姻生活的信心?！　?br /> 　　什么是傳教士體位
　　山東讀者趙先生問：報(bào)紙上說老年人可以用傳教士體位性愛，但我不知道這是個(gè)什么體位，具體該怎么做？
　　專家解答：傳教士體位是西方的一種說法，其實(shí)就是男上女下的性愛體位。傳教士體位的稱呼源自19世紀(jì)，當(dāng)時(shí)的基督教傳教士認(rèn)為男性在上的體位，才是最自然適合性交的姿勢(shì)。
　　(本專題文章由本報(bào)特約記者李永姜采寫）

（責(zé)任編輯：秋彤）