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來源：科技日報 時間：2014-06-10 10:13:43 熱度：999
本報記者 李 穎
睡得晚、睡得少是現(xiàn)代快節(jié)奏生活的表現(xiàn)之一。睡眠也被稱為“精神營養(yǎng)”，但這種營養(yǎng)不是吃出來的，而是睡出來的?！皩τ诿總€人來說，身心健康都同等重要?！敝腥沼押冕t(yī)院中西醫(yī)結(jié)合腫瘤內(nèi)科首席專家李佩文教授表示，心理健康也是軀體健康的保證，而合理睡眠則是維持心理健康的必要條件之一。它可以使大腦皮質(zhì)細胞進入“休息”“調(diào)整”狀態(tài)，人體的基礎(chǔ)代謝率也隨之下降，還原合成上升，為第二天保持精力旺盛打下基礎(chǔ)。
李佩文說，研究發(fā)現(xiàn)，愁悶、焦慮、興奮、憂郁、心理負擔過重等，會導致“夜不能寐”。因此，在入睡前需要放松精神，放下精神負擔，安下心來睡。如能學習氣功的“入靜”，對入睡非常有利。
另外，睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃興奮性食品。睡前2—3小時，可喝點酸奶或吃個香蕉，這對安眠有好處。也可以在睡前看一些書報、雜志，讓眼睛稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機會入睡。但要注意的是，所看的應(yīng)是讓人放松、平靜、不費腦筋的讀物。適當?shù)捏w力活動是很好的安眠劑，睡前散步，讓身體稍感勞累，借這個機會入睡。
“中醫(yī)通常不主張多用安眠藥，而主張靠生活和心理進行調(diào)理?！崩钆逦恼J為，安眠藥的應(yīng)用，只是一種臨時的輔助治療方法，如果長期應(yīng)用同一類安眠藥，也容易造成藥物依賴和耐藥。例如有人長期依靠吃安定藥來催眠，甚至已養(yǎng)成習慣，離了藥就睡不著，會給身體帶來諸多副作用，停藥后還會“反跳”。
（責任編輯：秋彤）
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