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來(lái)源：科技日?qǐng)?bào) 時(shí)間：2014-06-10 10:11:26 熱度：1121
宋添添 戴 欣
從醫(yī)學(xué)的角度講，熬夜是不利于健康的，但如果一定要熬夜，就要注意做好準(zhǔn)備和防護(hù)，把熬夜對(duì)身體的影響降到最低。
眼睛 熬夜時(shí)，最勞累的器官是眼睛，眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。沏一杯綠茶放在手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
腸胃 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃部疾病。如果知道晚上要熬夜，最好遲一點(diǎn)兒吃晚餐，這樣在熬夜時(shí)就不會(huì)太餓。健康夜宵例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的花青素對(duì)眼睛有好處。
大腦 熬夜意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)必須加班，而神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。在電腦旁放一把咖啡豆，聞咖啡比喝咖啡效果更好。熬夜時(shí)適合吃蘋果或香蕉。蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛。
免疫力 熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要連續(xù)3個(gè)晚上不能保證7—8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在身體透支的情況下被病毒擊中。專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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