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南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師 周迎春

　　譬如將眠蠶，尚有未盡絲，何不快傾吐，一使千秋知。
　　——袁枚
　　廣東有一家叫“動(dòng)靜界”的會(huì)館，是一個(gè)專門提供養(yǎng)生休閑的會(huì)館。初見此名，感覺起得很好，動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)平衡，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。這也使我想到了清代詩(shī)人中的老壽星袁枚的詩(shī)句：閑掃蕭齋靜掃蠅，修行何必定如僧。
　　袁枚喜歡看書，在讀書間隙清掃書齋，既可以創(chuàng)造清潔的環(huán)境，又可以活動(dòng)筋骨，動(dòng)靜結(jié)合，有益于身心。到了年紀(jì)稍大，打掃書齋已經(jīng)力不從心，他在《遣懷雜詩(shī)》中寫道：“一笑老如此，作何消遣之？思量無(wú)別法，惟有多吟詩(shī)?！斌w力不能多做勞動(dòng)了，那就多吟詩(shī)以怡情。另外，他做了生動(dòng)的比喻：譬如將眠蠶，尚有未盡絲，何不快傾吐，一使千秋知。字里行間都透露著袁枚樂(lè)觀向上的人生態(tài)度，并且體現(xiàn)出他提挈陰陽(yáng)、把握動(dòng)靜的大智慧。
　　動(dòng)與靜，從中醫(yī)的角度來(lái)看就是陰和陽(yáng)，陽(yáng)動(dòng)陰?kù)o。要想陰陽(yáng)平衡，大家可以記住一個(gè)養(yǎng)生原則：動(dòng)靜結(jié)合，年輕常動(dòng)，年老常靜。世界是一個(gè)整體，以陰陽(yáng)分，運(yùn)動(dòng)的、向上的屬陽(yáng)，安靜的、向下的屬陰。青年時(shí)期是陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)期，這時(shí)對(duì)生活充滿熱情，對(duì)工作充滿干勁，就需要多動(dòng)。而老年時(shí)期宜多靜，在對(duì)生活充滿希望的前提下，建議老年人多以靜養(yǎng)生，輔以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
　　年輕常動(dòng)，身體倍壯。青年人陽(yáng)氣盛，陽(yáng)氣升發(fā)，首先建立積極向上的人生態(tài)度，志存高遠(yuǎn)。其次，年輕人可以多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如攀登、打球、跑步等。運(yùn)動(dòng)的量可以根據(jù)季節(jié)、個(gè)人身體狀況來(lái)確定。春夏季節(jié)，陽(yáng)氣生長(zhǎng)，可以多做些運(yùn)動(dòng)，每周4次，每次40分鐘左右。秋冬季節(jié)陽(yáng)氣慢慢收藏，建議運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，每周兩三次，每次時(shí)間可減少為30分鐘。
　　年老常靜，以養(yǎng)天年。老年人陽(yáng)氣相對(duì)較弱，陽(yáng)氣潛藏，工作和思想上都要“退居二線”。在日常生活中，老年人要樂(lè)觀向上，以靜為主，閑時(shí)養(yǎng)養(yǎng)花、寫寫字、吟吟詩(shī)；運(yùn)動(dòng)以柔和的方式為主，如太極拳、八段錦和老年健身操，動(dòng)作要輕柔，重在調(diào)呼吸。每周有一兩次運(yùn)動(dòng)即可，時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。需要強(qiáng)調(diào)的是，由于個(gè)人體質(zhì)、季節(jié)氣候等不同，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量也要適時(shí)調(diào)整，如氣虛的人少做劇烈的運(yùn)動(dòng)?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）