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    古往今來，通往健康長壽的途徑很廣。練習書法，促進人體的身心健康，延緩人體衰老，便是其中之一。練習書法取得健身的機制，可以從以下幾個方面加以闡述：
    1、書法和氣功機制相通。練習書法，不僅環(huán)境和空間要安靜，而且心境更要安靜，學書法入靜養(yǎng)氣是古今經(jīng)驗之談，它與氣功的原理是相通的。在眾多的氣功功法中，無論何種功法，練功者必須做到入靜，靜極生動，動乃氣之助也，加上意念的引導，使氣慣通于每一個動作的始終。所以，意、氣二字在書法和氣功活動中是相通的，如書法創(chuàng)作講意境、意象、意趣；在書法活動中要講究氣勢、氣韻、慣氣、神氣、意氣、骨氣等。
    2、書法養(yǎng)靜，攝心歸一。練書法者首先要做到入靜，即做到全身肌肉放松，在此基礎(chǔ)上，意念再漸漸“內(nèi)斂守一”，達到“攝心歸一”。此時，自覺全身輕松舒適，神清氣爽。靜是執(zhí)筆在手、落筆之前的第一功，目的就是達到把心思和精神凝集到筆端。
    3、書法保健，溫馨詳和。練書法是一種較好的輕松活動，俗話說：“人到中年萬事忙，掌握節(jié)奏保健康?！痹诰o張的工作和生活之余，練練書法，可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制過程。書法是融體力和腦力于一體的一種輕微的身體鍛煉，是調(diào)節(jié)機體內(nèi)在平衡的有效方法。在揮毫運筆時，將全身氣力和大腦思維集中運于筆端，排除一切雜念和干擾，全神慣注于書法和藝術(shù)境界之中，把動、靜、樂三者完全融為一體。
    4、書法養(yǎng)生，益壽延年。醫(yī)學專家在分析可使人長壽的20種職業(yè)中，把書法列為首位。古往今來，大凡書法家都是高壽。如古代的柳公權(quán)，活了88歲；現(xiàn)代書法家齊白石，活到97歲；當代壽星書法家蘇百局享年110歲……書法可以陶冶人的感情，培養(yǎng)愉快而平靜的情緒，當創(chuàng)作出一幅滿意的書法作品時，往往使作者心曠神怡，神采煥發(fā)，久久沉浸在美的感受之中。再者，練習書法的過程又是一種輕微的體力鍛煉，數(shù)十年如一日，持之以恒，自然腰板硬朗，身體康健。

（責任編輯：秋彤）