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中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院肛腸科主任 安阿玥

　　健康日志不僅具有私人家庭病歷性質(zhì)，還可以比較完整地記錄病情的變化與轉(zhuǎn)歸。健康日志對(duì)于老年人尤其是身患各種慢性疾病的老年人來說，具有非常重要的意義。
　　記錄健康日志，最好身體力行，自己執(zhí)筆寫；如果不便，也可以由子女、老伴或身邊的其他人書寫。但是不管誰寫，健康日志必須真實(shí)、準(zhǔn)確，并且內(nèi)容詳細(xì)和完整，有連貫性。那么怎樣才能寫好健康日志？我認(rèn)為，健康日志應(yīng)該書寫、記錄以下內(nèi)容：
　　1.性別、年齡、民族、信仰、職業(yè)、職務(wù)、居住地及居住時(shí)間、工作年限和退休年限。
　　2.每天的飲食情況，包括食欲好壞，每日吃的肉類、蛋類、牛奶、蔬菜等不同食物的數(shù)量，甚至質(zhì)量、產(chǎn)地、生產(chǎn)日期。
　　3.精神狀況、情緒好壞，是高興，還是消沉、憂郁等，并記錄發(fā)生的原因、時(shí)間甚至是如何變化轉(zhuǎn)歸的。
　　4.每天大小便的次數(shù)、數(shù)量，大便是否溏瀉或便秘，每次大便的時(shí)間、蹲姿或坐姿，小便的顏色，排便是否通暢以及氣味等。
　　5.每天的飲水情況，包括茶水的濃淡、什么茶、喝多少，白開水或礦泉水的數(shù)量，咖啡喝的量和次數(shù)，尤其要保證計(jì)量的真實(shí)。
　　6.活動(dòng)情況，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、項(xiàng)目，以及其他活動(dòng)后的身體變化。有條件的話還可以記錄脈搏、呼吸、出汗等生理指標(biāo)的狀況，以觀察是否有異常。
　　7.精神文化生活，是否看電影、電視，看什么內(nèi)容、多長(zhǎng)時(shí)間；看了哪些書報(bào)；其他文化娛樂活動(dòng)前后的心理情緒狀況等。
　　8.睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，四季變化有什么差異；是否要借助催眠藥、種類、服用的量及時(shí)間；洗澡時(shí)間的長(zhǎng)短，洗澡時(shí)是否有頭暈、胸悶、心慌等不適，洗澡后有無疲乏感；全身皮膚有無變化。
　　9.老年人回憶往事、經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)的起始原因，以及埋藏在心底多年的秘密，書寫這方面的內(nèi)容也是情志的一種宣泄，不至于情志無法宣泄而至郁悶、情緒低落。
　　10.特殊的記錄，如糖尿病、高血壓、腦血管、心血管、消化系統(tǒng)等疾病日常指標(biāo)的記錄。
　　老年人的健康日志，不僅僅是健康的記錄，科學(xué)的總結(jié)，也是記錄人口素質(zhì)、社會(huì)進(jìn)步、文明發(fā)展的最好方式。

（責(zé)任編輯：秋彤）