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通訊員 朱水根

　　在外出旅游時，免不了會有一些損傷發(fā)生，最常見的莫過于腳扭傷和腰扭傷了。這時就需要記住救急的幾個穴位及按摩方法。
　　腳扭傷
　　一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強(qiáng)走路，隨之踝關(guān)節(jié)腫脹，則扭傷的可能性大；若傷后踝部瘀腫疼痛，內(nèi)外踝部壓痛明顯，出現(xiàn)功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關(guān)節(jié)骨折，應(yīng)盡早就醫(yī)，以免延誤病情。
　　穴位按摩：在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關(guān)節(jié)周圍穴位及壓痛點(diǎn)，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點(diǎn)懸鐘穴（外踝尖上3寸，腓骨前緣）1分鐘，解溪穴（位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，當(dāng)足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間）、昆侖穴（在外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、陽陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中）亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕；然后由上到下輕推、輕揉患處，再用拇指從瘀血中線開始，由下而上推擠，以起到消腫的作用；揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動踝關(guān)節(jié)；最后用活血化瘀的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動。
　　腰扭傷
　　腰部不能下彎，轉(zhuǎn)身時疼痛，甚至不能轉(zhuǎn)身，不能做其他的動作——這就是“閃腰”了?！伴W腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，當(dāng)姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯位，引起“閃腰”。此時，彈撥前臂部的手三里穴和點(diǎn)按內(nèi)眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。
　　穴位按摩：按摩手足三里：掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴，每次每側(cè)1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側(cè)的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。
　　小腿抽筋
　　發(fā)生小腿抽筋時，應(yīng)立即掰腳背，一般持續(xù)1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。
　　穴位按摩：如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助，這時不妨點(diǎn)承山穴。承山穴在小腿背側(cè)正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點(diǎn)處。施治者拇指翹立，點(diǎn)按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。

（責(zé)任編輯：秋彤）