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運(yùn)動(dòng)保健：瑜珈有助改善女性尿失禁

來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2014-05-07 17:42:33 熱度：1427 

　　一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，做瑜珈運(yùn)動(dòng)有助于女性改善尿失禁困擾。
　　美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究人員對(duì)20名女性進(jìn)行了研究，這些女性年齡都超過(guò)40歲，且都有尿失禁問(wèn)題。研究人員把這些女性隨機(jī)分成兩組，一半人接受6周的瑜珈治療課程，另一半人則沒有接受瑜珈訓(xùn)練。
　　研究結(jié)果顯示，進(jìn)行有規(guī)律瑜珈訓(xùn)練的女性，其尿失禁的改善幅度達(dá)70%以上，滲尿頻率大幅減少，與此相比，沒有練習(xí)瑜珈的女性，其尿失禁的改善狀況僅有13%。
　　發(fā)表在最近出版的《女性骨盆腔醫(yī)學(xué)與重建外科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，有些人在咳嗽、打噴嚏、彎腰的時(shí)候腹腔壓力增加，就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)力性尿失禁，而做瑜珈運(yùn)動(dòng)對(duì)這些族群改善效果更大。
　　研究人員表示，如果女性接受特殊瑜珈訓(xùn)練課程，以改善骨盆腔健康，就更能控制泌尿道肌肉力量，并可避免意外滲尿窘境。瑜珈通常用來(lái)增加內(nèi)在覺察能力，還可以用來(lái)幫助放松，減輕焦慮、壓力，因此常被應(yīng)用于改善新陳代謝或改善疼痛等問(wèn)題。
　　研究人員指出，瑜珈可以通過(guò)多種作用來(lái)改善女性尿失禁問(wèn)題。舉例來(lái)說(shuō)，尿失禁通常與壓力、焦慮情緒有關(guān)，而做瑜珈運(yùn)動(dòng)可以幫助放松、舒壓，尿失禁現(xiàn)象自然就能獲得改善。此外，有規(guī)律地做瑜珈運(yùn)動(dòng)還能幫助女性伸展骨盆腔底層肌肉，這樣骨盆腔底層肌肉就更能支撐膀胱，進(jìn)而減少尿失禁問(wèn)題。（曹淑芬）

（責(zé)任編輯：秋彤）

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