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　　立夏至，此時(shí)也是人體新陳代謝旺盛時(shí)期，抓住此時(shí)節(jié)氣特點(diǎn)，順應(yīng)自然，注意養(yǎng)生，對(duì)防病健身、延年益壽大有裨益。
　　保護(hù)君主養(yǎng)心神
　　人與節(jié)氣相應(yīng)?！夺t(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫(yī)文獻(xiàn)中對(duì)心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實(shí)質(zhì)性的心臟；神明之心，是指接受和反映外界事物，進(jìn)行意識(shí)、思維、情志等活動(dòng)的功能。心的生理功能，主血脈，主神志。心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會(huì)出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色蒼白無華，脈細(xì)無力。人與節(jié)氣相應(yīng)，所以，在整個(gè)夏季養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
　　精神調(diào)養(yǎng)胸懷寬
　　心主火，夏主熱，人之七情過極皆可傷心，致使心神不安。夏季腠理開泄，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》又指出，在精神調(diào)養(yǎng)上要體現(xiàn)一個(gè)“放”字，要使機(jī)體氣機(jī)宣暢，通達(dá)自如；情緒外向，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚興趣。即精神要充沛、飽滿，神氣充足。古代醫(yī)家主張：“善養(yǎng)生者，不勞神，不苦形，神形既安，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)?！?br /> 　　順應(yīng)自然防外邪
　　夏季人體心火旺，肺氣衰的時(shí)節(jié)，人應(yīng)晩睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月夜臥早起，無厭于日?！贝藭r(shí)，晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。睡好午覺，由于夏天中午氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞，宜于養(yǎng)心。心經(jīng)旺盛，可有力推動(dòng)血液運(yùn)行，對(duì)養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋有益，使人體精力充沛。夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時(shí)之快，過于避熱趨涼，切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。因?yàn)橄募臼顭嵬庹?，汗液大泄，毛孔開放，加上夏季人體抵抗力比較虛弱，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。如果不注意調(diào)攝，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。
　　多食辛溫節(jié)冷飲
　　夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。夏天，因出汗過多，常感口渴，所以適當(dāng)用些冷飲而不過量，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當(dāng)，應(yīng)進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，而清熱解毒。（賈佩琰）

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