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本報記者 衣曉峰

　　唐代大詩人杜牧流傳甚廣的詩句：“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，濃郁地烘托出了清明節(jié)的特殊氛圍——“逝者長已矣，生者如斯夫”。近日，本報記者就“清明時節(jié)如何養(yǎng)生”這一主題采訪了全國基層優(yōu)秀名中醫(yī)、中國中醫(yī)心理學會理事、黑龍江中醫(yī)藥大學客座教授、哈爾濱市南崗區(qū)中西醫(yī)結合醫(yī)院院長、中醫(yī)主任醫(yī)師王新本。
　　王新本主任醫(yī)師介紹說，我國傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，至今已有2500年的歷史。清明來臨，嚴冬已過，陽氣升發(fā)，大自然顯出勃勃生機，一片春意盎然。中醫(yī)認為，清明時節(jié)是一個養(yǎng)生的重要節(jié)氣。在此節(jié)令中，當我們緬懷先賢和故去親友的時候，我們的哀思既要抒發(fā)出來，又當有所節(jié)制，哀而不傷，將對逝者的追憶化為更好生活的動力；同時又要重視清明時節(jié)的養(yǎng)生保健，以積極健康的心態(tài)過好每一天。
　　《黃帝內經·陰陽應象大論》中道：“寒氣生濁，熱氣生清”。從立春到清明整整兩個月，其間經過雨水、驚蟄、春分，至清明時節(jié)，此時大地漸暖，清氣上升。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明。清明時節(jié)養(yǎng)生，重在與自然同氣相求。人與自然同氣相求，是指導人的起居、飲食均不可與節(jié)氣相逆，而是要根據(jù)具體的氣候特點按時調節(jié)。
　　王新本說，中醫(yī)將人體分為上、中、下三焦——上焦如天，中焦如地，下焦如江河。因此“天清”則對應人體的心清、肺清；“地明”則對應人體的脾胃升降功能，同時“明”由日和月組成，日月分別代表陰陽，因此“明”也含有陰陽平衡之意。清明屬春季，而春與肝同屬木，春季亦是養(yǎng)肝之時。并且人體的情志變化對五臟有著密切影響，故清明時節(jié)養(yǎng)生要保持陰陽平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的條達疏暢和心情的愉悅。對此，王新本主任醫(yī)師給出如下幾點建議——
　　調理陰陽保平衡
　　王新本指出，冬季人體的陽氣內斂，氣機的宣發(fā)疏暢不夠，精神常有壓抑之感，要充分利用春季適當?shù)恼{攝，使春陽之氣得以宣達，陰陽得以平衡。春分節(jié)氣開始是一年中天地間陰陽變化的初期，到了清明發(fā)展為陽氣的旺盛時期，如同人體的青壯年期，活力四射，充滿生機，因此這是補陽氣的最好時節(jié)。故清明時節(jié)適宜葆養(yǎng)陽氣，打好一年健康的根基，尤其對慢性病患很有益處。中醫(yī)認為“動則生陽”，這段時間可以在陽光明媚的天氣里增加戶外運動，多曬太陽，注意防范潮濕和風邪的入侵，飲食上宜以平補和清補的食物為主。
　　養(yǎng)好心肺健脾胃
　　王新本強調說，清明自古以來就是人們祭祖掃墓的時節(jié)，在這段特殊的日子里，人們懷念仙逝的故人，難免悲傷、憂思過度?！鹅`樞·口問》說：“心者，五臟六腑之主也……故悲哀愁憂則心動”。《素問·陰陽應象大論篇》亦曾記載：“思傷脾，憂傷肺”，因而要避免此類過度的情志變化。《千金方》中也有記載：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。當春季氣旺之時，肝氣會影響到脾的功能，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季的飲食調養(yǎng)宜選辛、甘、溫之品，少酸澀之品。
　　平氣養(yǎng)陰重睡眠
　　在五行中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在立春萌發(fā)生長，到清明之際達到最旺。如果肝氣過旺就會損傷脾胃，出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，還因肝陽上亢造成情緒失調，氣血運行不暢。所以清明養(yǎng)肝應重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、疏肝理氣。王新本告訴讀者朋友，在這個節(jié)氣里，養(yǎng)肝最好的方法就是保證充足的睡眠?！饵S帝內經》中這樣記載：“人臥血歸于肝”，即肝是藏血的器官，而凌晨1:00-3:00則是肝經的調養(yǎng)時間，可養(yǎng)肝血、滋肝陰?，F(xiàn)代醫(yī)學研究亦證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，從而可有效維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。
　　通達樂觀戒傷悲
　　現(xiàn)實生活中，清明掃墓難免悲傷落淚。在親人和摯友面前流淚和傾訴，是真實感情的流露，無須掩飾，不必刻意控制，哭出來有利于親屬間的情感交流，更利于心理健康。心理學研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，可以釋放能量，調整機體平衡，緩解肢體和心理的緊張，甚至還能減輕疼痛。放開自己的壓抑情緒，哭上一場，內心的緊張、壓抑和悲傷等不良情緒就減少了許多。精神分析的理論認為，自然而單純的悲傷，是一種治療。
　　這一看法，建立在一個最基本的道理之上——大多數(shù)心理疾病，都源自對人生真相的扭曲，要想做一個健康的人，就要擁抱自己的人生真相。王新本醫(yī)生指出，人們在一生中很容易遭遇不幸和悲劇，如失去朋友、親人、戀人，失去工作等，這在第一時間產生的情緒必然是悲傷，這一自然的情感過程，其實就是最自然的療傷。當我們?yōu)樽约旱娜松H遇而痛哭時，就是一個擁抱自己的人生真相的最自然的過程。我們可以痛痛快快、毫無保留地大哭一場，也可以心心念念、悲痛欲絕地傷心一段時間，關鍵是我們要真正地、徹底地接受這個失去摯親、摯友的人生事實，并不因消極而墜落，而是要盡快將對逝者的思念轉化為繼續(xù)更好生活的勇氣動力。

（責任編輯：秋彤）