四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

張獻(xiàn)懷

　　春節(jié)期間有些人進(jìn)食了大量的肉類、油炸食品，再加上三餐不規(guī)律，暴飲暴食，大量飲酒等，造成了腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、功能紊亂，不要說本身就有腸胃疾病的人了，就是健康的腸胃也受不了這樣的折騰。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院急救部主任趙曉東提醒，許多胃病都是吃出來的。因此，節(jié)后要注意調(diào)養(yǎng)自己的腸胃。
　　趙曉東說，大量進(jìn)食油膩食物、酗酒、休息不好等容易誘發(fā)膽石癥；胰腺炎最常見的誘發(fā)因素是暴飲暴食，尤其是一些飲酒過度甚至酗酒的人，胰腺炎就會找上門，導(dǎo)致患者生活質(zhì)量下降，甚至危及生命。尤其是老年人或有過手術(shù)史的人，因手術(shù)后會導(dǎo)致或輕或重的腸粘連，如有不適當(dāng)進(jìn)食或進(jìn)食過量時(shí)，近端腸管腔內(nèi)壓力突然增大，會導(dǎo)致腸梗阻，引起腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀。
　　趙曉東說，胃病與人們自身的不良生活、飲食習(xí)慣密切相關(guān)，單純靠吃藥是吃不好的，必須防治結(jié)合，三分治療，七分調(diào)養(yǎng)，尤其是春節(jié)之后，更應(yīng)重視腸胃的調(diào)養(yǎng)。
　　注意飲食清淡。春節(jié)吃了幾天的大魚大肉，節(jié)后要多吃點(diǎn)清淡的食物，讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。主食應(yīng)以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息調(diào)整。
　　不渴也要喝水。節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，腸胃承受著比平時(shí)大幾倍的負(fù)荷。因此，節(jié)后為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，特別要注意多喝水，無論渴不渴，都要多喝水。這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。最好喝白開水或茶水，茶還可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
　　多吃蔬菜水果。節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點(diǎn)。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點(diǎn)吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、水果，注意補(bǔ)充膳食纖維。如木瓜、香蕉、蘋果、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜水果，不僅可以排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無論做菜還是煮粥都可以。 在節(jié)后一段時(shí)間，最好不要再飲酒，不喝咖啡、濃茶、碳酸飲品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免進(jìn)一步加重腸胃的負(fù)擔(dān)和損傷。
　　注意飲食規(guī)律。有規(guī)律的生活對于腸胃的調(diào)養(yǎng)非常重要，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。如果已經(jīng)得了腸胃疾病，除要按時(shí)用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，增強(qiáng)自身免疫功能，抵抗疾病和促進(jìn)疾病的康復(fù)。要盡快恢復(fù)正常的飲食規(guī)律，三餐定時(shí)、定量。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口飯最少要咀嚼20次，在咀嚼的過程中，胃腸道、胰腺分泌的酶也會大量增加，促使食物消化吸收。
　　注意胃部保暖。“10個(gè)胃病9個(gè)寒”， 胃的脾性喜溫惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說法，也可以喝一些生姜茶。春節(jié)后我國大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。有研究證實(shí)，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益于腸胃系統(tǒng)的正?；顒印Ｒ虼艘３志袷鏁秤淇?，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

（責(zé)任編輯：秋彤）