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□ 楊璞 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

　　1月7日，著名慈善教育家、電影制作人邵逸夫在家中安詳去世，享年107歲。遍布全國(guó)各地的愛(ài)心助學(xué)項(xiàng)目——逸夫樓讓他在國(guó)人尤其是學(xué)子心目中享有美譽(yù)，而他的養(yǎng)生之道也是眾多渴望長(zhǎng)壽健康的人們熱議的話題。那么，這位老爺子到底有什么養(yǎng)生秘訣得以健健康康活過(guò)百歲呢？又有哪些養(yǎng)生保健方法值得大家借鑒呢？
　　做到“三不”活百歲  工作到老活到老
　　邵逸夫曾對(duì)媒體介紹說(shuō)，自己有三不做：一不賭錢(qián)，二不喝酒，三不做不正常的事。所謂不正常，就是指刺激的事情，這會(huì)對(duì)身體有不良影響?！端貑?wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！闭f(shuō)的就是這個(gè)道理，只有規(guī)律的生活，保持精神與形體的充實(shí)，才能長(zhǎng)命百歲。
　　工作是邵逸夫的另一個(gè)養(yǎng)生秘訣。他曾說(shuō)過(guò)：只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽。直到90歲前，他還堅(jiān)持每天上班，100歲時(shí)他還出席每?jī)芍芤淮蔚墓靖邔訒?huì)議。另一位長(zhǎng)壽明星宋美齡活了106歲，她長(zhǎng)壽的秘訣之一也和邵老一樣：樂(lè)此不疲地工作。她曾在日記中寫(xiě)道：“工作，是半個(gè)生命，越忙越有精神。懶散是生命之?dāng)?，一懶生百病。要使生命之?shù)常綠，只有在不斷的工作中防止智力衰退，保持身心健康?！钡拇_，我們提倡老有所為、老有所樂(lè)就是讓自己晚年也保持一種“工作狀態(tài)”，這樣，精神上有追求，每天有事做，以免退休之后不習(xí)慣，變得茫然若失，無(wú)所適從，身體反而會(huì)出問(wèn)題。值得注意的是，雖然邵逸夫每天幾乎都在忙著工作，晚上基本只睡5個(gè)小時(shí)，但是中午還是會(huì)午休1個(gè)小時(shí)。充實(shí)工作不代表拼命工作，必要的休息是不可少的。
　　健身氣功勤習(xí)練  動(dòng)作簡(jiǎn)單效果顯
　　邵逸夫晚年走路幾乎不用拐棍，他每天早晨5點(diǎn)起床，勤練至少45分鐘的氣功。用他自己的話說(shuō)：“因?yàn)榫殮夤?，一天都不疲勞，睡眠質(zhì)量很好?！鄙垡莘蛄?xí)練氣功頗有心得，還曾被世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)聘為顧問(wèn)。
　　我國(guó)古代的健身氣功屬于中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，不少中醫(yī)大家都曾習(xí)練健身氣功延年益壽。媒體曾報(bào)道邵逸夫習(xí)練的健身氣功中有一套叫做“養(yǎng)生劍指樁”的健身方法，很多動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，即便沒(méi)有健身氣功基礎(chǔ)的人也可以習(xí)練健身。比如搓雙手、擦面有助于提神醒腦，升陽(yáng)驅(qū)寒；比如干梳頭類(lèi)似于中醫(yī)養(yǎng)生功法里面的“梳五經(jīng)”，對(duì)于健腦益智、預(yù)防老年癡呆都有較好的效果；比如搓耳朵，有利于腎及雙耳的保??；比如擦大椎有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒等呼吸系統(tǒng)疾患；比如循經(jīng)拍打兩臂、前后甩臂有助于預(yù)防肩周炎、鼠標(biāo)手、網(wǎng)球肘、腰背肌肉酸痛等疾患。
　　笑口常開(kāi)能寬容  B型人格樂(lè)無(wú)窮
　　邵逸夫是個(gè)笑口常開(kāi)的人，屬于典型的B型人格。他說(shuō)，笑是寬容，寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。
　　美國(guó)心臟病學(xué)專(zhuān)家弗里德曼和羅森曼將人的人格分為A型人格、B型人格和C型人格三類(lèi)。研究表明，A型為競(jìng)爭(zhēng)性人格，人格特質(zhì)主要體現(xiàn)為性情急躁、缺乏耐性、成就欲高，生活常處于緊張狀態(tài)，易得心腦血管疾病。C型人格性格特征為抑制強(qiáng)烈情感、順從他人意愿、缺乏自信、避免可能冒犯他人的矛盾或行為、對(duì)待生活的態(tài)度沉靜、有無(wú)助和無(wú)望的感情取向，與癌癥的發(fā)病率高相關(guān)。B型人格的主要特點(diǎn)是寬容、心平氣和、性情不溫不火、對(duì)工作和生活的滿足感強(qiáng)、喜歡慢步調(diào)的生活節(jié)奏。研究顯示，83%的長(zhǎng)壽者來(lái)自B型人格。
　　淡漠名利重慈善  仁者愛(ài)人仁者壽
　　邵逸夫多年來(lái)為我國(guó)教育及醫(yī)療事業(yè)等捐助過(guò)數(shù)以百億計(jì)款項(xiàng)，不但是一位慈善家，也是一位仁者。
　　明代呂坤《呻吟語(yǔ)》有云：“仁者壽，生理完也?！奔础叭收摺痹谛巍⑸裰T方面都完全具備了有利于生命延續(xù)的全部積極因素。邵老置名利于身外，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言：“恬惔虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”晉代著名養(yǎng)生家葛洪也有云：“常其寬泰自居，恬惔自守，則身安靜，災(zāi)害不干?！碧拼t(yī)孫思邈更是在《千金要方》中教誨世人：“夫養(yǎng)性者，性自為善……性既自善，內(nèi)外百病皆悉不生，禍亂災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)性之大徑也?！睂O思邈還曾言：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！币簿褪钦f(shuō)，不講究品德修養(yǎng)，即便服用靈丹瓊漿，對(duì)延年益壽也無(wú)濟(jì)于事。由此可見(jiàn)，做慈善、為仁者具備了長(zhǎng)壽最根本的素質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是大腦皮層統(tǒng)率的完善生物體，因此，心理因素對(duì)人的健康有著極其重要的作用。道德感是人的一種社會(huì)性高級(jí)情感，自我道德感的滿足緩解了情感矛盾，減少了心理沖突，并通過(guò)大腦皮層，又給生理機(jī)制帶來(lái)良性影響，從而有益于人的健康，有助于延年益壽。

（責(zé)任編輯：秋彤）