來源：大眾健康之窗 時間：2012-04-07 10:58:38 熱度：1874
隨著城市建設的發(fā)展，高樓大廈越來越多，為了快捷、省力、人們都愿意乘電梯，而視爬樓梯為難事。但是，生理學家和醫(yī)學家的勸告是：舍電梯而爬樓梯乃人類保健益壽之道。英國醫(yī)生比蒂和赫林頓認為，每爬一級樓梯可以延壽4秒鐘。
這兩位醫(yī)生做的試驗證明：一個體重50千克的人，爬10分鐘樓梯要消耗1046焦（250卡）的熱量，下樓梯的耗熱量是上樓梯的1/3。在同樣的時間里，爬樓梯消耗的熱量與其他運動的關系是：爬樓梯比游泳多2.5倍；比散步多4倍；比跑步多0.23倍；比打羽毛球多0.94倍。所以，爬樓梯確實是一項很好的鍛煉項目。
另外，他們對一些成年男性所作的調查也表明，平時堅持散步、爬樓梯等運動的青年人，死亡率要比四肢不?；顒拥娜说?/3～1/4。爬一級樓梯能延壽4秒鐘的說法雖不完全正確，但任何運動對人們健康都是有益的，即使是爬樓梯這樣的小事，也不要輕易地舍棄。
所以，我們習慣了乘電梯的人們最好一天能爬一次樓梯。
（責任編輯：秋彤）
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