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來源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2013-11-17 10:40:28 熱度：862
姚力杰
一提到緩解便秘，很多人會首先想到香蕉。其實(shí)便秘也分不同的類型，要對癥下“藥”。日本藥膳料理研究家池田陽子對此進(jìn)行了相關(guān)指導(dǎo)。
如果嗜酒、喜歡油膩辛辣的食物，很少吃蔬菜，會導(dǎo)致體內(nèi)生熱，從而使大便干燥堅(jiān)硬，難以排出。因?yàn)樯鲜鲈蚨忝氐娜诉m合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠蘿等“寒性食材”，給體內(nèi)“降火”，同時(shí)這些食材也有助消化，從而幫助順暢排便。
天氣一冷容易手腳冰涼的體寒者，腸功能也會因天氣受到影響，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，令大便堵塞不出。推薦這種便秘者日常飲食中加點(diǎn)有暖身活血、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的香辛料，如胡椒、茴香等。也可以早晚喝點(diǎn)加了肉桂、茴香的紅茶。此外，還推薦南瓜、蝦、韭菜、大蔥等溫性食材。
心理壓力大，胸中煩悶的人也容易便秘。對于女性而言，多見于經(jīng)期前便秘癥狀加重。這類人推薦吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理氣開胃效果的柑橘類水果。
對于排便時(shí)會有無力感，憋勁時(shí)容易出汗的便秘者，推薦芋類、菌菇類等益氣健胃類的食材，尤其是馬鈴薯，通便效果好。
還有一種便秘的癥狀是腸道干燥，大便缺乏潤滑，不易排除。對于女性，這種類型的便秘多見于經(jīng)期后。這類便秘推薦多吃菠菜、黑木耳、胡蘿卜、花生等補(bǔ)血潤燥的食材?！?/span>
（責(zé)任編輯：秋彤）
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