來源:廣西日?qǐng)?bào) 時(shí)間:2013-10-20 14:55:05 熱度:1266
據(jù)新華社重慶10月19日電(記者/牟旭)第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭副教授提醒,對(duì)于健康人群預(yù)防骨質(zhì)疏松不能單純靠補(bǔ)鈣。
鄭宏庭主任介紹,一提到骨質(zhì)疏松,人們往往都會(huì)想到補(bǔ)鈣。事實(shí)上,鈣僅僅是制造骨頭的原料之一,鈣還需要人體內(nèi)的維生素D等微量元素幫助其吸收和合成。因此,正常人群通過日常的膳食補(bǔ)充體內(nèi)所需鈣等微量元素,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松能起到事半功倍的效果。
專家推薦說,在常見的食材中,海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源,其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。
(責(zé)任編輯:秋彤)
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